改變負面、敵對或違抗的行為模式需要耐心和練習。從這條正面育兒路線圖開始，並開始緩解與 ADHD 相關的挑戰性行為。 問：我有一個 ADHD 的孩子，有時會故意違抗。當他發脾氣、惹惱他的兄弟姐妹或和老師爭論時，我不知道該如何處理。有什麼建議可以改善嗎？ 無論是否診斷有「對立反抗症」（ODD），許多 ADHD 的兒童都會變得過度生氣、易怒和好爭論。當你和一個情緒失調的孩子一起生活時，家庭生活可能會感到壓力和失控，這個孩子不聽話或似乎一直在調皮。在這些情況下，更長遠解決方案的起點在於我們作為父母所能真正控制的部分。請按照以下步驟操作： 治療...

ADHD 的7歲兒童具有4歲或5歲兒童的 執行功能 技能。一個13歲的執行功能則在10到11歲之間。你對孩子的期望需要與他們實際的執行功能年齡一致，你的策略框架可能需要對應地調整。 ADHD 是一種 執行功能 發展遲緩 「 執行功能 」是用來描述大腦前額葉皮質中發生的過程的術語，簡單講就是大腦的操作系統。任何有 ADHD 的人都有執行功能技能不足。有時，如果他們真的很有動力並且學會了早期補償，他們可能看起來並非如此，但本質上，ADHD 就是執行功能技能不足。 ADHD...

人類腸道中生活著數萬億個微生物，這些微生物與人體共同進化，形成了獨特的微生物群。這些微生物群對人體健康有著重要作用，所以我們所謂的「身體健康」，其實廣義上還包括照顧好這些小夥伴。雖然研究者相信每個人身上的微生物群在出生後的1000天以內就已成形，但還是有許多方法可以改變腸道健康，例如飲食、生活方式和服用益生菌等。 超級加工食品 超級加工食品是經過大量加工的食品，其加工成分可能包括從食物中萃取出來的天然成份（像是蔗糖、玉米澱粉）、加工過的半天然食品原料（例如氫化脂肪），或是化工食品添加劑（甜味劑、食用色素、及各種改良劑、安定劑、防腐劑、抗氧化劑……）。超級加工食品通常口味絕佳，但通常具有很高的熱量、脂肪、糖和鹽含量，並且營養價值很低。 現在一般人的飲食都包含了大量加工及超級加工食品，例如罐頭、糖果果乾、香腸肉乾腌肉製品、汽水飲料、零食餅乾、大量製造的包裝麵包、甜點蛋糕、冷凍食品、微波食品、泡麵、火鍋湯底，甚至包裝上標榜健康養生的食品都有可能是超級加工食品。這些食物因為便宜、方便又好吃而廣受歡迎。只要走進超市或超商，就可以看到貨架上、冰櫃中滿坑滿谷吸引人的這類食品。 然而，許多研究明確指出，食用過多的超級加工食品會對健康產生負面影響。超級加工食品會增加罹患心臟病、糖尿病、肥胖和癌症的風險。它們也會破壞腸道健康，導致腸道菌群失調。而腸道菌群是人體健康的重要組成部分，它們負責消化、免疫和情緒調節。是的，我沒寫錯，腸道菌其中一個重要的功能是調節情緒！  情緒...

每次放長假和家族聚會，我們都面臨著同一個持續的挑戰：如何回應那些不了解 ADHD 但又喜歡分享（通常很大聲）他們的育兒建議的家族成員。雖然每個家庭都是獨一無二的，但這裡有一些通用規則策略和腳本，用於處理與親屬有關的各種常見問題。 「呃，他又發脾氣了。」 「為什麼你的孩子就不能坐好不要亂動？」 「你只是在為他的不良行為找藉口。」 「如果你認真管教你的孩子，他就不會這樣。」 在育兒史上，是否曾有過來自親戚不受歡迎的建議或冷漠的批判讓孩子或照顧者的生活變得更輕鬆？沒有。對我們當中的許多人來說，誇張的誤解、害怕被評判、脾氣暴躁，甚至是不言而喻的反對，讓這些與親戚共度的時光既緊張又令人沮喪。ADHD...