ADHD 應該要掌握的5種生活技能

賦予 ADHD 孩子權力並使他們能夠過上快樂、富有成效、獨立的生活——這是最終目標。然而,有時這感覺像是一個徒勞的,甚至不可能的目標。有時會感覺你的孩子永遠不會準備好面對現實世界。事實是,通往成年的道路不是一條直線。真的,這甚至不是一個目的地。這是一個充滿動盪、錯誤轉彎和糾正的漸進過程。 對於患有注意力缺失過動症(ADHD)的青少年和年輕人來說,五種關鍵的生活技能可以讓通往成年的道路更加容易。當你幫助孩子培養和完善這些技能時,你也會看見自己的轉變——從孩子的生活主管到合作者、支持者。這個過程可能有點困難,但值得努力。 生活技能:自我意識 幫助您的孩子瞭解他們的大腦。...

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用對方法,打造 專注力

您是否覺得自己的孩子靜不下來?沒有耐心做完一件事情?東摸摸西摸摸、容易分心卻沒做好該做的事,甚至影響學習效率呢? 啟端開設的專注力課程,使用整合聽音系統治療、規律節奏視聽覺整合平衡運動、大腦體操三套方案,結合感覺統合理論,幫助有專注力問題或一般孩子,從大腦神經復健的角度,去調整大腦維持專注力,為學習做準備。讓我們一起來看看這三套最頂尖、最先進的方案: 整合聽音系統 整合聽音系統特殊的骨傳導以及篩選過的高低頻音樂,能夠刺激中耳肌肉的收縮與放鬆,達到過濾聽覺訊息的能力,與規律節奏視聽覺整合平衡運動搭配進行,可同步刺激前庭覺、聽覺、視覺、動作和小腦,以達到集中注意力及專心度,提升學習表現、加強學習動機的成效。 《分心不是我的錯》一書的作者:哈佛醫學院教授愛德華.哈洛威爾(Edward...

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ADHD 孩子的「真實年齡」?

過動症兒童的真實年齡與他們的實際年齡或智力無關,而是與他們的情緒成熟度和執行功能有關。根據孩子的「實際年齡」改變家長的期望和策略才能有效幫助孩子。 患有ADHD的孩子不論是心智或是身體等各面向的發展都與一般孩子的表現有些許不同。例如,一個 12 歲患有過動症孩子的身體發育,可能正符合實際年齡;在語言表達能力和認知能力方面,他們可能領先同齡人4年,但就他們的執行功能和情緒成熟度而言,他們可能比實際年齡晚3年,這在患有過動症的兒童中很常見。 以下圖片是關於一位12歲ADHD孩子的各方面發展 從這張圖我們發現12歲的孩子在體格和外表方面看起來像是13歲的孩子,而他的語言能力是有達到15歲孩子的能力,也就是說是很有語言方面的天賦,並能夠清楚的表達自己。但是當我們看到後面的三項(情緒的掌控、社交的成熟度和執行功能),可以發現是比實際年齡慢了3年的發展,比較像是9歲的孩子。可惜的是,一般人在看一個孩子的時候,通常都會有先入為主的觀念,覺得外觀長得成熟,想法和行為也應該非常成熟;除外觀外,很多大人,特別是老師會以孩子語言能力來判斷孩子的成熟度,多數人會覺得只要孩子說話的能力好且能夠清楚表達自己,就會認為孩子的判斷能力和成熟度是高的。這樣子的做法其實對ADHD的孩子是一種傷害,特別是從這張圖我們理解到即使12歲的孩子在外觀以及語言能力方面是超齡的狀況,並不代表他在情緒掌控、社交成熟度或是執行功能方面也一樣是發展良好,反之這3個區塊的發展顯見是不足的。 在患有過動症的家庭中,父母傾向對孩子的期望建立在孩子的語言表達和認知能力上。他們傾向於認為孩子可以做出理性、成熟的決定,因為他們有能力表達自己並提出令人信服的論點。但事實上孩子是沒有辦法的。 最終的結果是,父母往往會陷入爭論、談判或推理的漩渦,因為他們誤認為孩子的語言表達和認知能力是成熟的,他們卻完全忽視孩子落後的執行功能和情感成熟度。 但,若父母能有效幫助孩子發展多數過動症兒童中落後的執行功能和情感成熟度方面的不足,便能從爭論、談判或推理的漩渦中走出來。家長也能夠透過上方圖表去向親朋好友說明孩子的狀況是無法從外表看的出來,讓大家理解後對孩子也能較有同理心。 原文出處 原文作者: RYAN...

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運用 迷走神經 來 舒壓 和平靜

迷走神經可以降低壓力並調節情緒。這篇文章是告訴您如何使其處於最佳狀態。 您可能非常熟悉幾次深呼吸的鎮靜效果。但是,你有沒有想過為什麼深呼吸以及它的好兄弟冥想和瑜伽是如此令人放鬆?(提示:這不僅僅是因為它迫使你真正放慢速度。)當你參與這項活動時,你正在刺激你的迷走神經,它會在你的身體內發揮不可思議的力量。 在迷走神經(Vegas nerves,它的發音是“Vegas”,跟賭城一樣)中發生的事情並不會停留在迷走神經中。它是全身最長的腦神經,它從你的大腦底部開始。「它連接你的喉嚨、耳朵和面部肌肉,並沿著頸部兩側向下傳播到心臟和肺部,穿過胃和腸道,在向下移動的過程中幾乎觸及每個器官,」在加州恩西尼塔斯的臨床心理學家凱利文森說。所以,迷走神經在拉丁語中的意思是「流浪」是有道理的。 這條高速公路是連接消化系統和大腦的溝通渠道,這意味著它負責產生任何「直覺」感覺(足以讓它保持良好狀態的理由!)。同樣非常重要的是:它可以幫助您的神經系統在交感神經模式(觸發提高心率的戰或逃反應)和副交感神經模式(當呼吸正常化並且身體功能進入中性狀態時)之間切換。 但是,當您面對慢性壓力時,迷走神經失去了將您送回副交感神經模式(稱為迷走神經功能障礙)的能力,您仍然會陷入超速狀態。研究表明,這種壓力會使您面臨患高血壓、心臟病、二型糖尿病、抑鬱和焦慮以及胃腸道疾病的風險。根據心身醫學的一項研究,這種神經的問題也與倦怠的症狀有關,例如情緒疲憊和缺乏活力,這會讓你在人際關係中變得易怒和急躁。哇,這麼多! 令人欣慰的消息是,就像身體的任何其他部位一樣,您可以增強和改善它的功能。接受現實吧,我們得和現代壓力源共處。英國研究人員的一項研究表明,調理迷走神經可以增強身體的彈性,或在壓力和平靜狀態之間切換的能力。更大的迷走神經激活也被證明是抗炎的(它只會幫助你整體感覺更好!)。 文森補充道,調理它並不是一勞永逸的情況——重複是關鍵。「你練習越多,大腦在最需要它的時候就越能找到它。你基本上是在開闢新的神經通路,你可以在高度焦慮的時候進入,」她說。為了您的身心健康,以下是幫助那個「大條神經」完成工作的方法。是的,涉及深呼吸,但如果那不是你喜歡的方式?有很多意想不到的方法可以推動它。 延長你的呼氣 好,我們從重要的開始,因為它是基礎:「肺部有感覺受體連接到迷走神經並觸發副交感神經系統,」美國壓力研究所的研究員辛西婭.阿克里爾(Cynthia...

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學齡 自閉症 兒童的 行為干預計劃

自閉症兒童的行為問題會影響學習和社交發展。語言和溝通障礙是行為問題的常見原因。重要的是識別和處理這些問題,以改善孩子的生活品質。 要有效地改變自閉兒的行為,需要先回答兩個問題: 行為發生時,我該怎麼做?如何避免行為發生? 一種被稱為六步驟 CHANGE 法則可以幫助你解決這些問題: 1. 一致性(Consistency) 一致性是行為改變的關鍵。所有人都要遵循行動計劃,才能讓孩子學會正確的行為。如果策略不一致,孩子就會困惑,難以改變行為。 保持一致雖然難,但很重要。父母應盡可能遵循行為計劃,即使有特殊情況也要堅持。如果父母總是改變計劃,孩子就難以學會自律。 正向增強是改變自閉症兒童行為的有效策略之一,也應每天實施。 2....

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