我有許多幫助 ADHD 孩子的成功經驗。家長常問我到底要如何幫助孩子學習，其實最大的關鍵在於，要以支持、不帶偏見、退一步的方式教孩子，這也是對父母來說最不容易的地方，實際上這對我來說也不總是那麼容易。以下是我從過往經驗中發現的一些有效方法：

了解 ADHD 的學習模式

大多數家長都是以自己學習的方式教育孩子如何學習，而大人的經驗實際上不一定適合 ADHD 的孩子，因此了解並依據孩子的學習模式引導學習、寫作業、提高專注力，就會有不同的效果。

視覺學習型：他們透過「看」接收與消化資訊，這也是他們學習成效最好的方式。

聽覺學習型：用聽的學習方式學得最好。因此跟孩子一起大聲朗誦回家作業、複習，家長可以請孩子重述確認資訊無誤。

動覺學習型：透過實作學習學得最好。這類的孩子坐在滾動辦公椅或瑜珈球上比坐在固定的椅子上更能保持專注力。

開放性問題

保持好奇和不帶偏見地提出問題，讓孩子知道父母有興趣聽他分享的內容，且盡量提出一些開放性的問題，這也是我每天會問孩子且都能得到很好的回應！

提供以下範例供家長參考：
你今天最開心的事是什麼？ 
你預計何時開始寫作業？ 
你怎麼了？ 
我可以怎麼幫助你？

避免問「為什麼」

問「為什麼」會讓孩子保持警戒、不願分享，這類型的問題也可能導致爭論。像是「你為什麼不交作業？」家長可以試試看改問「用什麼方法能幫助你按時交作業？」

生活常規對 ADHD 孩子的重要性

轉換對 ADHD 孩子來說是困難的，無論是從玩電腦到做作業，還是從周末到週一早上。與孩子一起規畫每日排程，例如安排早上、晚上需要做什麼、按什麼順序執行等等。

晚上 7:00       完成家庭作業
晚上 7:30   準備好背包，放在門口
晚上 7:30-8:30   玩樂時間
晚上 8: 30 準備睡覺
晚上 9:00         就寢時間

此外，為了讓孩子在忙碌的生活中保持專注，請多利用家庭排程表，將當月所有的排程像是假期、運動時間、學校活動等通通納入。

ADHD 責任計劃

讓孩子自己定訂目標，並說明設定目標是可以幫助孩子專注於眼前任務。過程中要支持他，不批判、不責備。

• 與孩子討論出合理、可實現且明確的目標。
• 與孩子一起列出達成目標所須採取每日、每周的行動步驟。
• 隨時幫助孩子持續朝目標前進並邁向達標。
• 讓孩子每天說說完成的事項讓他更有動力。

從小的、具體的目標開始，例如：「我每天晚上7點前要完成作業」，家長可以為進步提供合理的獎勵，並於每週回顧結果，哪些有效，哪些無效？下次孩子能做些什麼不同的改變？爸媽能幫上什麼忙？等等。

ADHD 家庭的組織技巧 

大多數 ADHD 孩子是透過示範和重複來學習的，因此父母可示範自身的組織能力及小技巧幫助孩子建立組織性。

但不要強迫孩子按照家長的方式，因為家長的方式並非一定適用於孩子，尊重且鼓勵孩子自己的想法。（若家長的組織力也需要改善，那麼可以尋求外援，想想身邊是否有「超級有條理」的朋友或家人。）

強化正向行動

多使用正向語言，看見孩子的成就，無論大或小，鼓勵孩子繼續努力。學生之所以期待我的輔導課，是因為他們能常常得到讚美、鼓舞等正向回饋。例如，我會說：「哇！你完成了一半的數學題！進步很多。」或者，「你有沒有注意到你今天練習時很專注？我知道這需要很大的努力！」記住：目標是分步驟和階段實現的，做到每一步都值得認可嘉許。

父母：記得呼吸

我們都知道深呼吸時壓力水平會降低，因此在幫孩子複習功課，或是孩子正處於極端情緒時，家長跟孩子可以重複2-3個甚至更多的深呼吸，直到感覺肩膀從耳朵上放下來，你便可以專注於孩子和他的需求，孩子的情緒也能較為穩定。

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