過動症和他的兄弟姐妹們
兄弟姐妹 關係通常是人們生命中最長久且最複雜的關係之一。他們之間的衝突是常見的，這對孩子和父母來說都是痛苦的經歷。
在過動症家庭中，衝突的原因常常涉及公平、包容、競爭之類的問題。那些沒有過動症的 兄弟姐妹 可能會感到困惑：「為什麼他在學校裡會感到如此困擾和痛苦？」他們可能對過動症的衝動行為感到挫折，或因為他們自己沒有類似的行為、學習或社交挑戰而感到內疚。那些沒有過動症的 兄弟姐妹 可能承受著壓力，希望成為「好孩子」，不要給家庭帶來更多額外的麻煩。
患有過動症的孩子經常面臨不平等的父母關注、擔憂、參與和關心。他們可能會嫉妒 兄弟姐妹 的活力充沛和他們在學校和社交環境中的輕鬆自如。這種嫉妒會導致他們感到不夠重要和埋下根深蒂固的怨恨。
我們希望孩子們能夠自己解決衝突，但在兒童時期，父母往往難以置身事外。以下提供一些策略，可以減輕過動症家庭中的衝突，並培養持久的 兄弟姐妹 關係。
加強 兄弟姐妹 關係的七種方法：
- 計畫有趣的家庭活動：
我們無法強迫 兄弟姐妹 和睦相處，但我們可以策劃一些家庭活動，讓大家都喜歡。如果家人喜歡活動，可以計畫去郊遊或玩密室脫逃。每週安排一個電影之夜，隨機挑選事先大家共同列出電影清單中的一部來看。改變環境，鼓勵孩子們走出他們的舒適圈，藉以消除彼此的壓力和挫折。回顧過去，哪些環境或活動激發了最積極或最平靜的家人互動？ - 建立家庭慣例：
兄弟姐妹 之間的成熟度和執行功能技能可能會有差異，這可能影響到他們的自尊心。為了解決這種不平等感，建立家庭慣例，例如指派每個 兄弟姐妹 在上學前準備午餐或晚餐後清潔餐具等角色。這樣可以平衡競爭，讓每個孩子感覺他們在某個領域做出了貢獻，減少相互比較的情況。 - 提供處理挫折的方式：
患有過動症的兒童可能缺乏足夠的執行功能技能，無法以一貫的方式管理自己的情緒和行為，他們可能會透過批評或身體行為釋放對 兄弟姐妹 的負面情緒。父母需要為他們提供替代的發洩方式，例如提供籃球架、室內自行車或蹦床等，隨時可供他們使用。同時，適當的 ADHD 藥物治療和家庭治療也非常重要。 - 分配個別時間：
嘗試每天至少專注於一個孩子。可以一起做一些家務、烹飪，或者只是進行一些小活動，重點是和孩子獨處，不受其他家庭成員的干擾。這樣的一對一時間可以促進親子關係，也幫助每個孩子建立自我價值。 - 讚賞每個人的優點
儘管無法消除孩子之間的嫉妒，但我們可以著重強調每個人的長處。有些孩子可能因為在足球場上的技能而受到讚譽，而其他孩子可能在打掃方面有獨特的天賦。重要的是要讓這些優點看起來同樣重要和有價值，超越實際技能的層面。 - 後果罐
與家人坐下來，制定不允許的行為的規則，例如辱罵或身體攻擊，並在紙上寫下大家都同意的「後果」，如洗碗、遛狗或限制手機使用時間。將這些後果寫在紙上，然後折疊起來放進一個罐子中。當發生違規行為時，讓孩子從罐子中選出一個後果，並制定執行它的計劃。這個方法稱為「後果罐」。 - 個人時間
情緒爆發常常是一瞬間的事，有時我們還未意識到發生了什麼事情就已經受到傷害。在發生衝突後，按下暫停鍵，讓孩子們分開一段時間。研究表明，當大腦的杏仁核受到情緒影響時，需要15到20分鐘才能平靜下來。讓每個人安靜地休息一下，之後再聚在一起討論剛剛發生了什麼事，以及如何解決衝突。
在大多數家庭中，公平是一個重要議題。公平不僅僅是指大家一視同仁，而是要讓每個人感到被聆聽並被納入家庭計劃和日常活動中。可以使用激勵和獎勵圖表，但要根據不同年齡和能力調整期望。向孩子們解釋公平的真正含義。家庭中的公平不僅僅關乎誰得到更多，或者誰能做什麼。
不論孩子是否有過動症，他們都會觀察父母對待 兄弟姐妹 的方式。父母自己要先學會情緒控制，並示範讓孩子們知道應該如何做、鼓勵他們自己練習。在處理困難時保持幽默感，並保持自己的立場。孩子們一定期待家庭和諧，當他們不知道如何做的時候，您就是他們的榜樣。
