兒童過動症 ADHD 的非藥物替代性療法5——接觸大自然

在這個資訊多到難以消化的時代，對於家中有兒童過動症 ADHD 兒童和ADD的成年人來說，學習區分哪種治療方式適合自己變得比以往更加重要。但是，該如何開始呢？

通常來說，最好的兒童過動症 ADHD 治療方式實際上可能包含多種不同的治療方法，包括藥物治療和非藥物替代治療，例如魚油和運動，都可以作為治療兒童過動症 ADHD 的選擇。因此，接下來讓我們一起認識各種不同的替代治療方式，以協助您做出最適合您和您的孩子的決定。

與 大自然 接觸的益處

最近的研究表明，多與 大自然 接觸能夠有效地幫助兒童集中注意力和表現良好的行為。

一項2007年發表在《公共衛生雜誌》上的研究證實，每天至少20分鐘的「 大自然 接觸時間」就能夠減少兒童過動症 ADHD 的症狀。

伊利諾伊大學教授 Frances Kuo 也做過相關研究，她表示「當你專注於寫作等任務時，大腦前額皮層的神經傳遞物質就會耗盡，但當置身於 大自然 環境中時，似乎能夠讓身體系統恢復狀態。」這表示，當注意力過度疲勞時，只要到 大自然 中走走，就能夠重新獲得專注力。

美國知名作家 Richard Louv 在他的書《失去山林的孩子》中使用「 大自然 缺失症」一詞來描述孩子因為缺乏接近 大自然 的機會，而造成肥胖、注意力不集中、缺乏創造力、甚至抑鬱的重要原因。他認為，人的大腦天生就與 大自然 相連結，透過與 大自然 的接觸來獲得感官的輸入。戶外的遊戲已被證明對孩子的平衡能力、協調性、靈活度、觸覺靈敏度和感知能力都有幫助，並在日後的閱讀、寫作、數學等學習方面的能力也都提高許多，而這些孩子通常也更自信和外向。因此，缺乏 大自然 的接觸，很可能就會少了許多上述的優點。

也許遠離市區到山林中漫步並不容易常常做到，但是即使只是到附近公園散個步，或是赤腳走在草地或泥土地、卵石地上，或是抱一抱大樹、欣賞穿梭的松鼠和各種鳥類，只要接觸 大自然 ，能夠讓兒童過動症 ADHD 孩子的症狀改善。