睡眠障碍在大人的世界相当常见,而且常常对生活有很大的影响。但其实睡眠有状况的孩子也不少,很难哄睡、容易被吵醒、抱着才会睡着、一个晚上醒非常多次……,各种各样的睡眠问题,常常搞得父母焦头烂额,整晚无法阖眼。
睡眠对孩子的发展非常重要,睡眠中的大脑帮助调节消化系统、心血管及免疫功能;活化体能;睡眠中储存、重组、提取记忆库中的资讯,建立清醒后的认知能力。睡眠不足及睡眠品质差会让孩子情绪不稳,并大大影响孩子的学习成效与人际关系。
孩子的睡眠障碍包括:难以入睡(包含午睡)、易醒、浅眠、需要大人陪伴才能入睡或半夜醒来会找爸妈等。睡眠障碍与自我调节功能、神经系统调节「睡与醒」的机制成熟度及情绪调节功能都有关连,例如焦虑、紧张、害怕的调节不足及无法忍受与妈妈分开,都会让孩子情绪不稳而不容易睡着。有些感觉防御较严重的孩子,也会因白天累积的压力,而影响睡眠的品质。
可以促进神经调节的活动、帮助孩子安然入睡、一夜好眠的方法有以下几种:
睡前安抚策略:可以运用感觉统合中的「重压触觉方法」(例如:各式按摩手法),来帮助孩子放松、进入睡眠状态;针对婴儿,可利用吸奶嘴等口腔动作来达到安抚神经的效果,也可利用规律的前庭觉(如:抱着孩子轻轻摇晃、慢慢地走来走去)促进神经安定。培养规律的生活作息:如几点上床睡觉、几点起床,且早睡早起,使孩子生理时钟达到稳定、规律的状态。特别注意午睡时间不宜睡太久或太晚睡。不同年龄的孩子一天中所需的足量睡眠时数所有不同。
睡眠障碍在大人的世界相当常见,而且常常对生活有很大的影响。但其实睡眠有状况的孩子也不少,很难哄睡、容易被吵醒、抱着才会睡着、一个晚上醒非常多次……,各种各样的睡眠问题,常常搞得父母焦头烂额,整晚无法阖眼。
睡眠对孩子的发展非常重要,睡眠中的大脑帮助调节消化系统、心血管及免疫功能;活化体能;睡眠中储存、重组、提取记忆库中的资讯,建立清醒后的认知能力。睡眠不足及睡眠品质差会让孩子情绪不稳,并大大影响孩子的学习成效与人际关系。
孩子的睡眠障碍包括:难以入睡(包含午睡)、易醒、浅眠、需要大人陪伴才能入睡或半夜醒来会找爸妈等。睡眠障碍与自我调节功能、神经系统调节「睡与醒」的机制成熟度及情绪调节功能都有关连,例如焦虑、紧张、害怕的调节不足及无法忍受与妈妈分开,都会让孩子情绪不稳而不容易睡着。有些感觉防御较严重的孩子,也会因白天累积的压力,而影响睡眠的品质。
可以促进神经调节的活动、帮助孩子安然入睡、一夜好眠的方法有以下几种:
睡前安抚策略:可以运用感觉统合中的「重压触觉方法」(例如:各式按摩手法),来帮助孩子放松、进入睡眠状态;针对婴儿,可利用吸奶嘴等口腔动作来达到安抚神经的效果,也可利用规律的前庭觉(如:抱着孩子轻轻摇晃、慢慢地走来走去)促进神经安定。培养规律的生活作息:如几点上床睡觉、几点起床,且早睡早起,使孩子生理时钟达到稳定、规律的状态。特别注意午睡时间不宜睡太久或太晚睡。不同年龄的孩子一天中所需的足量睡眠时数所有不同。...
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