睡眠障礙 Archives - 頁2，共4

啟端與孩子的故事——小星、小艾

小星、小艾是一對在啟端上了六個月課程的小班、中班可愛姊妹花。

常有ADHD患者問我「為什麼我總是難以準時上床睡覺？感覺總有一些東西一直在誘使我熬夜。」也因為睡眠不足的關係，使得生活的一切都變得很糟糕，到底應該怎麼做才能獲得足夠的睡眠？克服熬夜的誘惑？

壓力，就是身體對不利和充滿挑戰環境的反應，也是對日常生活的反應。它在情感，身體和行為上影響我們。適當的壓力可以是一種積極力量，可以幫助我們盡力而為，保持警覺和充滿活力。但是，壓力太大會使我們緊張和焦慮，並可能導致睡眠問題。

為什麼過動症會帶來睡眠問題？ADHD的大腦對外部刺激非常敏感。在就寢時間尤其如此，這時如果有一腦袋奔馳的想法、滴答作響的時鐘、誘人的3C螢幕、甚至是口渴都可能會讓我們的孩子遲遲無法入眠。現在，讓我們學習如何教您的孩子安枕無憂。

與懷孕有關的荷爾蒙變化和身體不適會影響孕婦的睡眠品質，懷孕時每段妊娠期都會帶來獨特的睡眠挑戰。根據國際睡眠基金會的資料，以下是每段孕期可能發生的最常見的睡眠變化。