緊張壓力大時,試試「心呼吸」吧! 每次上台報告時,我都會緊張到胃痛,聽到自己砰砰砰愈跳愈快的心跳聲,就會讓我變得更焦慮,到底要怎麼做才能讓自己放鬆,不要讓心跳這麼快呢?」其實您可以平時練習「心呼吸」就能有效緩衝緊張焦慮的心情。 閱讀更多