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舒壓好方法：森林浴

壓力是日常生活的一部分。但是過多的壓力會對您的身心造成傷害。長時間感到壓力會導致抑鬱、焦慮增加，甚至會出現身體症狀，如疼痛。有沒有什麼減輕壓力的簡單方法？花時間在大自然中或森林浴就是最容易的方法。

對於許多撫養極端孩子的父母來說，新的一年、新老師、新學校、新夏令營或時程安排都感覺不像是一個新的開始，反倒更像是問題不斷發生及家長處於崩潰兩者之間不停來回的樣子。孩子一日日的成長，我們必須把對孩子有關的行為管理技巧、應對技巧和紀律等技巧相互運用，並從中去除無效的方法且嘗試新方法。

在美國已念書一年的亞文，趁著聖誕節假期回台，上周跟媽媽一起來啟端跟吳老師碰面，看著他滿臉自信、侃侃而談的樣子，實在很難想像4年前那個瘦削、少話、頭總是低著的他。

Toby 是非常多年前的腦傷個案，這麼多年來，他只要有開心的成就，就會開心地打越洋電話來台灣跟吳老師說。當年醫生宣判「無藥可救」的孩子，如今可以上班、有很多朋友、有豐富的休閒生活。媽媽也十分感佩吳老師當年的協助，特別寫了這篇文章要跟大家分享。

ADHD 是一種遺傳性疾病，但 DNA 並不是唯一的影響因子。壓力、食物和環境毒素也會改變大腦。在這裡，學習如何扭轉它們的負面影響。