緊張壓力大時，試試「心呼吸」吧！
每次上台報告時，我都會緊張到胃痛，聽到自己砰砰砰愈跳愈快的心跳聲，就會讓我變得更焦慮，到底要怎麼做才能讓自己放鬆，不要讓心跳這麼快呢?」其實您可以平時練習「心呼吸」就能有效緩衝緊張焦慮的心情。
減輕壓力和改善睡眠的技巧
壓力，就是身體對不利和充滿挑戰環境的反應，也是對日常生活的反應。它在情感，身體和行為上影響我們。適當的壓力可以是一種積極力量，可以幫助我們盡力而為，保持警覺和充滿活力。但是，壓力太大會使我們緊張和焦慮，並可能導致睡眠問題。
運動真的能夠治療焦慮嗎？
根據美國大學健康學會（National College Health Association）一項調查研究發現，年紀介於13-18歲之間的青少年，每3人當中就有1人長期受焦慮症困擾；而18歲以上的成年人則每5人當中就有1人因焦慮症所苦。
