運動如何改變了我兒子的生活

在運動場上,我兒子可以以適當、有效、積極的方式引導他過動的能量。以下是我們學到關於如何駕馭適合過動症的青少年運動的一些心得。

現在每個人大概都知道金牌奧運游泳運動員「飛魚」菲爾普斯在泳池中長時間的訓練幫助他控制了過動症的症狀。我們其他人呢?運動可以幫助其他患有過動症的人更專注、更少衝動、更快樂嗎?

對於我的兒子賈里德來說,答案是:是的,是的,是的。

精力充沛的他,小時候就被診斷患有過動症。足球場和摔跤墊對他來說是安全的避風港——唯一能讓他在不惹麻煩的情況下擊倒別人的地方。投擲鉛球和投籃釋放了他的侵略性。在賽場上,賈里德可以以適當、有效、和積極的方式引導他的能量。

「青少年的時候,我覺得每個人都討厭我,」他現在回憶道。「我似乎總是在做錯事。當每個人都在抱怨你時,你很難自我感覺良好。體育將這些消極情緒轉化為積極情緒。」

運動 額外的好處

您不必為了獲得金牌而從運動中受益。對於患有過動症的青少年,回報可能是立竿見影且持久的:

成就感對於許多過動症的青少年來說,課堂很艱難。注意力不集中和過動在學校很少派上用場。然而,在運動場上,這些特質通常是資產,可以讓孩子在運動中表現出色。

專心運動可以增強認知。體育活動有助於大腦集中注意力。根據《Spark》的作者、醫學博士 John Ratey 的說法,每天 30 分鐘到 1 小時的體育訓練可以幫助孩子控制 ADHD 症狀。光是課後足球練習就能達到或超過這些建議。

友誼作為團隊成員的孩子們有一個小組可以待在一起,並且有一些共同話題可以談論。

動力成為學校團隊的一員可以激勵他們在學業上取得好成績。孩子們必須保持一定的 GPA 才有資格玩。

升學機會當他的考試成績和 GPA 不那麼出色時,運動天賦和成就可能會幫助他進入大學——有時還可以獲得獎學金。

學業的幫助當賈里德作為一級運動員進入大學時,他被要求每週花 20 小時的學習時間——在大學體育辦公室。辦公室有一個學習區,有現場導師和學術顧問為他提供幫助。

準備….動起來!

為您的孩子找到合適的運動需要花些時間。這裡有四個步驟可以讓你動起來:

1. 尋找與您孩子的興趣和注意力程度相當的運動我們沒有過動症的大兒子喜歡的運動不適合賈里德,他的注意力持續時間較短。對賈里德來說,棒球是緩慢而無聊的。足球無法消化他的高能量。他需要一種更快速移動的運動——籃球或美式足球。強調樂趣多過贏球的社區團隊可能比學校團隊更適合您的孩子。

2. 找一位理念與你相匹配的教練只專注於獲勝的教練通常花更多心神在培養隊中最好的球員。而這樣的教練可能會更無法忍受球場上的過動症症狀。找一個能確保每個人都可以上場玩、培養技能和玩得開心的教練。

3. 保持樂觀所有運動員都需要正面積極的強化,尤其是那些經常容易自卑的過動症患者。當孩子對他從未參加過的運動缺乏信心時,表揚他的成就至關重要。

4. 多走一哩路透過安排練習課程、運動營或常規練習之外的教練來幫助您的孩子提高技能水準。額外的幫助可以建立技能,更重要的是,建立信心。

By Michele Novotni, Ph.D.

原文出處

購買《運動翻轉孩子的未來

ADHD相關文章 了解啟端 了解課程 預約諮詢

啟端, 感覺統合, 運動, 運動翻轉孩子的未來

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *