从感觉统合的观点来看，练习瑜珈动作的过程中，能给予身体大量的本体觉刺激，使脑中的血清素增加，同时促进副交感神经活化，因此，做瑜珈能获得的好处就如同本体觉活动能给予孩子的帮助，包括：加强自我控制能力、提升专注力及减少分心的状况、改善睡眠、减少急躁与焦虑害怕的情绪、提升挫折忍受度、改善固执想法与固着行为、思考清晰有弹性、提升身体知觉度、提升动作协调能力等。另外，有些瑜珈体位的练习会有头倒立或特别强调身体平衡与协调的姿势，能够刺激前庭功能的发展，有助于专注力的改善。此外，瑜珈的不同体位可以刺激强化人体的内脏系统及内、外分泌腺，进而促进身心健康。

综合以上介绍，练习儿童瑜珈有以下益处：

• 情绪：提升情绪稳定度、释放压力、帮助放松、改善睡眠、使孩子快乐有自信、提升自我掌控感
• 专注力：训练专注力、培养定力、使思考灵活有弹性、降低固执与钻牛角尖
• 社会行为：减缓退缩行为、促进人际互动、增进沟通能力
• 动作协调：提升身体关节柔软度、维持良好身体姿势、提升肌力和肌耐力、促进动作协调
• 生理健康：预防感冒、减缓气喘、增强免疫力、健胃整肠、促进消化功能、强健体质

临床上使用儿童瑜珈作为治疗方案，已被多项研究证实对于改善孩童的专注力、情绪、社会行为表现有正向的帮助。

启端也自美国引进「特殊儿童瑜珈」作为治疗方案之一。特殊儿童瑜珈是一项全面性且循序渐进的瑜珈课程，为促进特殊婴幼儿的发展而设计的，既安全又有效。特殊儿童瑜珈会依照孩子的年龄及肢体障碍程度，选择适合的瑜珈体位练习，包含被动与主动的瑜珈动作，可促进孩子的身体知觉度、情绪稳定、生理及肢体动作发展。随着孩子愈来愈进步，课程中会加入呼吸练习和放松技巧，进一步的改善专注力及减低过动、冲动行为。特殊儿童瑜珈对于唐氏症、自闭症、脑性麻痹、发展迟缓、小脑症、多重障碍、注意力缺失过动症及学习障碍儿童的疗效也都有研究支持。