ADHD的轉變：接受自我，從羞愧到引以為傲
患有 ADHD 的人常常因為外界的異樣眼光而感到羞恥、罪惡感，然而羞恥心卻掌控著我們的所有情緒，像是開心、悲傷、憤怒或其它，尤以亞洲人來說，「面子」主宰著我們的生活，我們會因為愛面子的關係，而不輕易展現出真實的自己，也不輕易在外人面前落淚或是承認自己的弱點。
所謂的羞恥心在亞洲有著自己一套的標準，所有人都要依循此標準做事，萬一有人無法遵循此標準，則會被他人認為你是一位沒有羞恥心的人。而諷刺的是，我們卻會因為別人期望我們是個怎麼樣的人來展現自己，如果我們受到他人的讚賞，表示這是我們好的地方，如果受到處罰，即是「我不夠好」，也因此，這樣讓我們學習認識自己以及這個世界期望我們是個怎麼樣的人。
但如果有人從本質上就是不同呢？這個世界上有百分之90的人神經連結是正常的，也因此很容易就能夠專心；反之，有百分之10神經多樣性的人（如 ADHD 患者），他們的神經連結與一般人不同，也因此會因為很多不同的理由，例如不專心，受到處罰感到羞愧。就如同其他族群，像是膚色深的人、來自不同宗教和文化、女性等任何會被欺負的原因，而不受歡迎。
而同時患有 ADHD 以及學習障礙的人，他們的症狀是不易被發現的，因為他們外在的樣子與他人無異。然而，在他們12歲前，患有 ADHD 的孩子會比一般孩子還要受到多出2萬個負面評語，這些評語例如：「你和你所做的一切行為都不是我希望的！」或是「你讓我太失望了！」
可是，這些都是他們「正常」的樣子，他們的神經連結就是這樣子被設定的，但是，患有 ADHD 的孩子卻會努力的要按照其他正常孩子的標準來守規則，即使因為這樣而成功，但都不是他們真實的樣子，對他們來說，這就是場表演。
然而，這都不是長久之計，最終他們還是會崩潰的，除非在他們週遭的人都能夠鼓勵他們，像是老師、家人跟朋友們。
大部份患有 ADHD 的人常因為寂寞或被孤立而導致自尊心低落，那麼身為家人、朋友或是老師們可以怎麼鼓勵他們呢？我們可以用很多正面的評語來告訴他們，如「你這樣子就很好了，你不需要跟別人一樣！」或是「在你未知的前方，一定會有讓你不開心、失落和阻止你成功時候，但是，我會一直陪著你一起克服這些阻礙。」
而為了使別人能夠幫助自己，患有 ADHD 的人首先要先 接受自我 、了解自己是個什麼樣的人、相信別人並以自己為榮，讓任何人（父母、兄弟姐妹、老師、教練、心理師、鄰居）或是任何能夠了解你、懂你並知道你情況的人來幫助你。同時請學習愛自己的3步驟：
- 認識自己：收集資料，但請注意網路文章，因為大部份張貼有關ADHD的文章都不是真實或是帶有「異樣的眼光」。
- 學習相信別人，讓別人能夠幫助你。
- 參加不同的團體，例如赤子心、成人 ADHD 協會，與有共同經歷的人一起分享自己的故事。
「以自己為榮」是羞恥心的唯一解藥！
接受自我 ，告訴大家你有 ADHD 以及學習障礙的困擾並以此為榮！如果你想做自己，那麼請走出去，告訴大家你的困擾，成為社會的一份子，找到與你一樣的人，一起分享彼此的故事，因為如果你不這麼做的話，你會感到寂寞。
那麼要怎麼讓別人知道自己的故事呢？首先要誠實、不再覺得尷尬、不再因為自己有 ADHD 或學習障礙而感到抱歉、分享故事時不以負面或失敗的例子開始，請以好的部份開始，像是富有創意、熱情、關愛他人等等。
當然，患有 ADHD 的人對於時間觀念不佳、健忘、組織能力差等這些事實，但是如果你在分享自己故事的開始就以這些為開頭，又怎麼能夠讓別人喜歡你呢？所以，你要找一個能夠引導你並且能看到你優點的人，這個人可以是告訴你並提醒你是一個多好的人，不應該因自己的情況而向他人感到歉意。舉例來說，當我與病人互動時，我會讓他們知道他們很好，甚至會舉一些具體的例子來稱讚他們，像是告訴他們「你很聰明！」。此時，他們會因為被鼓勵了而感動，所以請以正面的方式來向他人分享你的經驗！
起來對抗那些誤會你的人
患有 ADHD 的人會因為表現的與外界規範的標準不同而受到異樣的眼光或不好的對待，那麼請你站起來向那些人抵抗，並問那些誤會你的人「你就沒有做錯過什麼事嗎？」為了讓自己能夠勇敢的對抗，請先相信自己並以正面的方式來訓練自己，不要讓負面的評語來影響你！同時，請誠實的對那些誤會你的人說「是！我就是會遲到、健忘，但這很重要嗎？」其他更重要的像是我很有創造力，能為公司帶來新的點子、體貼他人、關心他人等，這些都是我的優點，可是你卻一個都沒看到！
所以，絕不讓負面評語影響你！你也可以進行一場 ADHD 的遊行，讓那些誤會你的人知道你們是最棒的！這世上患有 ADHD 的人都是創始者、開拓者、發明家，如愛迪生（美國科學家、發明家、企業家）、班傑明．富蘭克林（美國政治家、外交家、科學家），這都是患有 ADHD 的人都應該引以為傲的榜樣。
原文出處：ADDITUDE Strategies and Support for ADHD & LD
