ADHD孩子寫作業的不敗策略
對於ADHD孩子的父母最大挑戰莫過於「寫作業之戰」! 不是寫很久就是要一擦再擦搞到親子關係劍拔弩張。提供以下策略和秘訣提高ADHD孩子學習及寫作業的效率：
1.寫作業該怎麼進行
寫作業前，請花2分鐘看一下聯絡簿今天須完成的作業與複習項目，再花8八分鐘將所有需要寫或複習的習作本整理好，這10分鐘是孩子寫作業、複習功課的啟動模式，也是建立良好學習習慣的基礎，每天學習、複習一點點，日積月累下也能節省考試前的準備時間。
2.該花多少時間寫作業？
請準備一個計時器，並將每次念書或寫作業時間限制為30分鐘。讓孩子挑戰在30分鐘內完成一定數量的功課，其腎上腺素激增亦能改善孩子的專注力。
3.寫作業中間要有休息時間嗎？
需要的，因為身體和大腦都需要放鬆。因此設定5分鐘的休息時間，做開合跳、原地跑步或伸展，之後再開始另一個30分鐘的寫作業時間，短暫的5分鐘休息可以讓大腦更敏銳、更快完成作業。兩週後，你將會發現這5分鐘將大大減少拖延狀況。
4.如何讓寫作業井井有條？
許多ADHD的孩子即便擬定寫作業的計劃卻會忘記執行。請將計畫跟筆一起放在主要的文件夾中，並用任何可標記的標籤貼在目前進度的頁面，只要執行這幾個小步驟孩子就能執行計畫，也不用浪費時間打電話給朋友詢問功課了。
5.幫助孩子持續做作業的能量小飲品
Taking Charge of ADHD 的作者 Russell Barkley 博士說，當孩子們寫功課時，他們應該一點一點地喝（而不是大口喝）含糖的飲料。檸檬水或運動飲料是不錯的選擇，因為可將葡萄糖輸送到大腦，這是其唯一的能量來源，擁有越多能量就能越有效率做作業。
6.面對不會的作業時….
那就先圈起來繼續往下，不要卡在不會的地方太久，因為卡越久還是不會就會焦慮，後續的功課就越難完成。不會的問題就尋求老師的幫助吧。
7.複習的最佳方法
大腦以三種方式處理信息：閱讀時通過眼睛、說話時通過嘴巴，以及通過耳朵聽到自己的聲音，這些都可以提高注意力和記憶力。
8.準備考試的最佳方法？
用寫的比背誦或記憶更有效率，因為在寫的當下同時強迫大腦從更高層次思考訊息，讓大腦學習更廣且縮短學會時間。
9.需要讀多少書？
整本教科書都要讀但不是讀每一個字。可從閱讀大標、照片及插圖的說明、圖表開始，並設30分鐘的計時器來複習教科書的每個章節，增強理解就能幫助有效做作業。
10.複習多久是最好的？
上課前預習可讓大腦先輸入知識外，孩子因為能聽懂上課內容也就更能專注，理解多了，複習和做作業時間當然也隨之減少。
11.如何喚醒ADHD的大腦？
大多數ADHD孩子早上的腦袋都是糊里糊塗的，因此常常忘東忘西讓整個早上手忙腳亂。希望孩子穩定，那麼一早如何開始格外重要，因此請孩子前一晚就將隔天上課要用的東西收在書包裡，隔天一早就能平靜的吃早餐、上課，連帶也能更專注，當放學回來也有更多精力來完成作業。
原文出處https://www.additudemag.com/slideshows/adhd-homework-strategies-and-shortcuts/
