如何協助被霸凌的孩子
您有學齡的孩子嗎？如果有，這聽起來可能很熟悉：您的孩子一進家門放下書包，來跟您說他被班上同學、社團同學或放學後補習班同學欺負的時候，淚流滿面。你的心沉了下去，然後你心裡那隻保護幼崽的母熊開始準備報復。「他們怎麼敢？」你也許這樣想。你甚至可能開始計劃如何給那個霸凌者上一課。
稍等一下，此時此刻更需要您的是您的孩子。不幸的是，家長們並沒有辦法阻止霸凌者與自己的孩子發生衝突，但他們可以裝備孩子，讓他們自己學會管理霸凌經歷。以下是幫助您支持孩子的三個關鍵提示。
先確認孩子的感受
在你開始有任何行動之前，先從「確認」開始。確認是無論您同不同意孩子的情緒體驗，都先接納他的感受。確認孩子的感受表示您聽到了孩子的聲音。它有助於減輕孩子痛苦的程度，並創造了更多的談話空間。
您可以去認同您的孩子因為霸凌感到悲傷、生氣、擔心或其他情緒，看您孩子當時的反應而定。儘管理智上可以理解，您還是可能無法避免心痛並想要讓心痛的感覺消失，但重要的是您要傳遞一個訊息：情緒是有益的，而不是有害的。避免使用諸如「他講他的，不要理他」或「不要哭，就讓他來找你」之類的話。 講這些話當然是出於善意，但這些話也會傳達出您認為孩子的感受是沒用的或不應該表達的。
教他反霸凌方法
在您確認了孩子的經歷感受之後，可以讚許他們願意與您分享這些事情。這樣做是對您的孩子強調：讓成年人了解這一類事件的重要性，並且讓他們知道跟大人分享他們的感受是安全的。
接下來，您可以詢問您的孩子是否願意多聊聊這件事。先聽他講完，再詢問他是否想聽一些想法來幫助解決霸凌問題。要這樣問是要讓您的孩子有拒絕的空間，讓他們有足夠時間處理情緒，直到他們準備好要聽。當孩子們準備好之後，先讓他了解「為什麼有些人會去欺負別人」是很有幫助的。你可以說：「雖然這並不能消除被霸凌的痛苦，但是試著了解『霸凌者通常感覺自己不如人』可以幫助我們。他們欺負別人，只是想要讓別人感覺比他們自己更小或更糟。」
你可以用一隻狗在餐桌邊乞食的比喻（一定要說明這隻狗不是指霸凌他的同學，你不是把另一個孩子比作動物！）。如果你不斷餵狗吃桌上的東西，狗就會不斷回到餐桌邊。如果你不給狗吃桌上的東西，它最終會學會在別處度過家庭用餐的時間。尋求關注的霸凌者也是如此。霸凌者希望看到你生氣、悲傷或擔心。如果你不跟他們交談、不看他們、或表現得讓他們感覺完全沒有造成你的困擾，隨著時間的推移，當他們意識到在你這裡得不到他們想要的東西，就會離你而去。儘管很想對霸凌者說些什麼，但重要的是不要讓霸凌者覺得你在意他。
但有一個重要的例外：如果霸凌是身體上的，讓你的孩子知道他們應該去告訴學校裡的成年人，幫忙保護孩子們的安全。您可以補充一點，如果您的孩子看到其他人被霸凌者肢體傷害，也應該告訴大人。
家長可以通知學校工作人員，以便工作人員可以監控您的孩子與霸凌者之間的互動，尤其是當霸凌者與您的孩子發生肢體衝突時。即使您選擇這樣做，教您的孩子如何在這些情況下自立也很重要。StopBullying.gov 網站為父母和孩子提供工具，幫助預防和解決各種霸凌行為，包括網絡霸凌。您還可以訪問美國兒童與青少年精神病學學會網站，獲取有關霸凌的常見問題解答。
練習使人進步
藉由參與角色扮演，幫助您的孩子更加自信地使用您教給他們的方法。對於年幼的孩子，您可以使用玩偶、人偶或木偶讓角色練習不要給霸凌者注意力，並在需要時尋求工作人員的幫助。
您還可以使用玩具來示範不同的場景，並向您的孩子提問以測試他們的理解。例如，你可以拿二個洋娃娃，給他們取名字後，拿一個洋娃娃打另外一個。接下來，問問您的孩子他們認為接下來會發生什麼。霸凌者會得到他們想要的關注嗎？您的孩子會遇到麻煩嗎？當他們的答案與他們的目標不一致時，問問他們可以換成怎麼做。例如，他們可以假裝沒有聽到霸凌者的聲音、轉向另一個同學，然後開始不同的對話。對於年齡較大的兒童，例如 9 至 12 歲的兒童，您可以角色扮演想像的場景並描述真實的狀況。
除了在家裡給予您的孩子支援之外，不管在學校或私下，讓您的孩子與心理諮商人員談一談可能會有所幫助。這些會面可以為您的孩子提供額外的支持和一個安全的空間來分享正在發生的事情。霸凌永遠是不可接受的，這些工具可以使您的孩子安全、成功地表明立場。
