7招,讓ADHD孩子自行完成作業

很多家長面對ADHD孩子寫作業時都是一個頭兩個大,家長一定要陪孩子,不然孩子是無法獨自完成作業的。然而無法完成作業,並不是孩子本身的個性有問題,而是ADHD孩子的執行功能在某一些部份是比較弱的,因此他們並不是不想做或是沒動力做,而是因為腦部前額葉發展不像一般孩子那麼快。12歲ADHD的孩子,其專注力、執行功能方面可能只有9或10歲孩子的程度,因此當然無法像12歲的孩子一樣專注地把所有作業完成。

 

ADHD孩子執行功能較弱的地方就是在自我管理持續性提前規劃的能力

 

因此,寫作業這個需要長時間專注、事前規劃寫的進度、要記得繳交的時間等,對於健忘的ADHD孩子來說,實在不是件簡單的事。

 

雖然上述情況會隨著孩子年齡增長其能力提升而好轉,不過值得家長注意的是,當孩子在學習過程中遇到轉變時,是會增加孩子完成作業的困難度,例如,小學三年級前,都是在學如何閱讀,可是到四年級後,變成用閱讀來學習,這樣學習模式的轉變對ADHD孩子來說是困難的。其他情況如小六升國中或是國中升高中時,因為作業的困難度增加以及所學的科目從基礎變難,這些的變化也都會使ADHD孩子在完成作業時感到吃力。

 

不過家長不需要感到沮喪,ADHD的孩子是聰明也很有能力的,提供以下方法幫助孩子準時交作業:

第一招:幫孩子建立功課資料夾

  
左邊的功課資料夾代表是需要帶回家完成的作業,而右邊則代表是已完成的作業且是要帶去學校交給老師的

研究顯示,ADHD孩子交作業的比例比一般孩子少12%,比例會這麼低的原因其實不是因為他們沒有完成作業,而是作業完成後不知道放到哪裡去了,所以幫助孩子建立一個系統,讓孩子有一個固定的地方擺放作業,我們發現這樣的方法能提升ADHD孩子繳交作業的比例。

 

第二招:建立上學置物籃

 

幫孩子準備一個上學置物籃,每晚將功課資料夾以及隔日會用到的課本放進書包內,其他像美術課要用的水彩用具等會用到的東西也一起放到籃子裡,那麼第二天上學時就不用花時間找東西了。

 

第三招:週間大掃除

在一週選一個時間,全家總動員各自整理自己的東西。舉例來說,開學的時候,孩子的書本和文具都是乾淨且整齊的,但一個禮拜過後,原本乾淨的資料夾、書本和文具等都變得亂或髒,又或者已經找不到了。因此週間大掃除對孩子來說,就是把學習單分類放到資料夾、整理書桌桌面的時間,只要全家總動員一起做這,就可以幫孩子建立習慣,書包也不會亂七八糟,也學會了在每一個新學期開始時,能夠持續保持整潔度。

 

第四招:KAT技巧

   K代表保留(Keep)、A代表歸檔(Archive)、T代表丟掉(Toss)。因為ADHD的孩子會想要保留所有的東西,因此總習慣把所有東西全塞進書包(如下圖一),然後就直接去上課,但這樣凌亂的書包是很難找到東西的。所以家長要幫孩子將書包裡資料分類、歸檔,或是丟掉。家長可以用顏色來分類這些保留下來的檔案(如下圖二),最後就是把不需要的紙張拿出來,得到孩子的同意,才把不需要的東西丟掉。

   

 要特別注意的是ADHD孩子需提前告知、並知道為什麼要轉變,因此建議家長在執行上述任一方法時,請先告知孩子並取得他同意後再執行。

 

接下來要談的是時間管理和提前規劃,我們可以把人分成兩種,一種是時間觀很強的,這類人腦中如同有時鐘一樣;另一種是臨時抱佛腳,對時間不在意,一整天下來現在大概是幾點,現在該做什麼事情完全不清楚。

時間觀念強的又可再區分為兩種人,一種是把時間軸看得比較長,若下下周五需交作業,這種人就會規劃每天的進度,按部就班完成並準時交作業;另一種是時間看得比較短,雖然心中一直掛念要提早開始,但會到最後一刻才完成。家長當然希望孩子時間觀念強,但這類孩子有可能因為給自己過大壓力而出現拖延行為,因為求好心切的他們若覺得作業完成不如預期,會乾脆就不做。

因此,無論是時間觀強或是臨時抱佛腳的孩子,都一樣會面臨拖延的問題,為什麼人會有拖延現象呢?原因在於大腦不喜歡變化!所以當你正在滑手機,雖然知道自己應該要開始做數學作業,但大腦並不會告訴你說「我們趕快去做作業,數學很好玩!」反之,大腦會告訴你「數學超難又麻煩,滑手機比較好玩有趣!」。這時我們就要用第五招「時間」、第六招「任務」來說服大腦「寫數學是很簡單的」。 

 

第五招:準備計時器

計時器對ADHD的孩子是非常有用的,告訴孩子只要專心寫10分鐘作業就好,10分鐘到後,讓孩子休息一段時間,然後再設下一個10分鐘,透過這樣的方式讓孩子持之以恆完成作業。

 

第六招:拆解任務

此方法就是以任務來說服大腦。例如,現在要寫一篇長篇作文,家長可將這項任務切割成數份小任務,告訴孩子只要把標題跟第一段寫好就能休息,孩子就會比較有動力開始,也就能按部就班完成。

 

第七招:善用時間

教導孩子如何善用零碎時間,很多孩子認為要有感覺才要開始他的任務,但其實不是這樣,很多時候都是做了感覺就來了。所以讓孩子學習利用等待家長接送的10或20分鐘寫作業,或是背幾個單字,就能消化孩子的大量作業。

大部份的孩子並不是因為作業太難而拖延,很多時候是因為作業多到不知從哪開始,因此家長可以幫助孩子排好優先順序,讓孩子不會焦慮且能依序完成。

 

接著我們再來探討可以幫助孩子增強專注力的方法有哪些?ADHD孩子的專注力較不足,我們發現如果是下課後或是下課休息30分鐘後再開始做作業,對孩子來說是最好的;而另外一個比較好的時段,則是在家長準備晚餐前或是吃完晚餐後。設定做作業的時間,重點在於規律、固定,養成習慣後,孩子就比較不會抗拒了。

另外就是寫作業的地方,絕大多數的家長都會希望孩子能夠乖乖的坐在書桌前寫作業,但是孩子在學校已經坐了7、8個小時,回來還要他坐在書桌前寫作業,其實是非常困難且無效的方式,所以如果孩子覺得站著寫作業比較自在,就讓他站著寫,家長可根據孩子的個性、喜好,幫助孩子找到合適、有效的方式比較重要。

 

鼓勵孩子尋求幫助

尤其在開學後,一定要鼓勵孩子並教導孩子如何具體化的尋求幫忙,例如:數學某一題不懂就直接問,而不是只說「老師,我數學不懂你可以教我嗎?」,又或者在寫作業時,遇到卡住的地方,可以用LINE詢問老師,當然第一次還是要由家長幫孩子,當老師回覆、孩子有成功經驗後,接下來就比較不害怕問老師,讓孩子學會「尋求協助」、「找到答案」,對於未來也有很大的幫助。

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