13 至 17 歲青少年過動症的需要

「ADHD 症狀」與「青少年」加在一起，可能會給學校帶來挑戰。解決方案不是成為微觀管理的直升機父母，而是運用像文中的聰明鷹架策略來鼓勵他們的獨立性。

挑戰與解決方案

青春期的發展階段

在初中和高中，學生對獨立的渴望比他們的執行功能技能增長得更快。使情況更加復雜的是這個階段青少年在學校生活、朋友和自己心裡出現的過動症症狀：

• 隨著學生開始處理複雜的日程安排、使用儲物櫃、更換教室和記錄多個科目的家庭作業（並完成和上交！），獨立的組織技能和系統變得更加重要。
• 開展和組織一個研究以撰寫長篇學術報告是一項需要持續專注、確定優先順序的技能以及準確估計時間以滿足最後期限的能力的任務。
• 要在學業、活動和友誼之間取得健康的平衡，並抵抗熬夜滑手機或玩遊戲的誘惑，自我激勵和自我調節是必要的。
• 後設認知，或組織一個人過去的經歷和最強的原則來計劃和做出明智選擇的能力。這項技能可能會因衝動而脫軌或延遲，從而導致涉及駕車、購物和性的危險行為。
• 學生需要「自我倡導」技能，才能與老師就住宿問題、與臨床醫生就治療有效和待加強的部分、以及與護理人員就心理和情緒健康問題進行有效溝通。

青少年過動症 ：鷹架策略

1. 讓您的孩子列一份待辦事項清單，並估計每項任務所需的時間，然後跟踪完成它所需的實際時間。這有助於學生學會更有效地估計和預算他們的時間。讓您的孩子將他的待辦事項清單和時間分配寫在世界上最通用的組織工具：紙張計劃表中。
2. 問他：「你是在拖延還是在逃避什麼？」然後，透過討論找出您的孩子在逃避什麼以及為什麼。當羞恥成為障礙時，承認孩子的感受，並注意他的長處和天賦。研究患有過動症的名人和榜樣，並繼續讚揚他付出的努力，而不專注在結果。
3. 為了阻止拖延，重要的是要有一個明確的工作空間。學生必須學會在家裡找到一個安靜的地方，並以建立一個拆解要面對大任務成小目標列表的「開工儀式」。
4. 教您的孩子如何使用「思維地圖」，使用便條紙或認字卡記錄和組織大型寫作作業的主要想法或主題。解釋如何編輯初稿，以及如何移動句子和段落，而不是廢棄草稿。這是中學和高中必須具備的一項重要技能。
5. 與您的孩子一起設計一個系統來記錄和決定作業的優先順序。就算作業在學校網站或是班級LINE群組上看得到，用手寫下來的體力任務也使它更有現實感。有次序的方法可以提高執行功能，並在他完成任務並將其從清單上劃掉時提供積極強化的機會。紙張規劃表是經過驗證有效的工具，但如果數位系統對於您孩子的大腦是可以的，那麼就不用再多花時間實體化。
6. 先就3C使用時間的基準達成一致，再為3C使用制定共同的計劃。您的孩子在完成家務、家庭作業和其他工作時可能可以獲得更多的3C使用時間。記得使用提醒功能以避免他們超時使用，並且晚上不要讓平板電腦、手機或電腦進入他的臥室。它們會干擾睡眠，睡眠充足在這個年齡段很重要。過度使用3C會鼓勵孩子在任何時間都依賴電子產品。
7. 解釋「藥和技能」的概念。適當的藥物確實在必要時可以幫助學生專注於他面前的任務，但他必須利用這種專注力來投入工作和練習技能。如果第一個處方不起作用，也不要放棄藥物治療；第一個處方通常不會很理想。描述營養、運動、睡眠衛生和生活規律的價值。均衡的膳食、30 分鐘的運動、適時服藥對認知能力有很大的影響。

青少年過動症 ：治療

對獨立的自然渴望有時會使 ADHD 用藥不容易穩定持續。在這個階段如果孩子有必須用藥的需求，請密切關注孩子的用藥時間表，並一起討論他的擔憂。如果您的孩子開始「含著」他的藥片（而不是吞嚥），請諮詢您的臨床醫生是否改用液體製劑。還要討論是否需要在青春期開始時調整孩子的藥物類型或劑量。為了鼓勵自主藥物管理，請讓您的孩子與他的臨床醫生就這些變化密切合作。

升國中和高中最重要的就是執行功能。學生需要強大的大腦技能來計劃、組織、確定優先順序和執行各樣工作。

若是執行功能、情緒、專注力、過動方面有改善的需求，啟端可以為孩子量身訂做專屬的課程，能藉由運動及各種技巧有效改善症狀、幫助孩子減少用藥、甚至有可能停藥。

作者 ANNI LAYNE RODGERS, NATHALY PESANTEZ

MEDICALLY REVIEWED BY ROBERTO OLIVARDIA, PH.D. ON JULY 27, 2021

原文出處

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