運動的神經科學：運動v.s. ADHD
研究顯示，運動確實能刺激大腦達到加強注意力並改善情緒。美國科羅拉多州的一所學校開始進行20分鐘的有氧運動，以提高學生的警醒度，讓學生一早就能保持頭腦清晰，為一天的學習做足準備。美國有越來越多的學校將運動納入課程，幫助孩子們在課堂上表現更好。
運動對於兒童、成人注意力缺失過動症（ADHD）患者深具療效。哈佛醫學院的精神病學臨床副教授John Ratey表示：「對部分患有ADHD的人來說，運動實際上可能是藥物（興奮劑）的替代品，就算對正在服用藥物的人，運動也是提高注意力和改善情緒的好方法。」儘管大多數人都將運動視為減重的一種方式，但對ADHD來說，每天運動不但能使大腦更加清醒，更可以打開注意力系統，也就是所謂的執行功能（排序），工作記憶，優先順序，抑制和維持注意力，降低衝動，讓他們更容易學習。
Ratey教授說：「許多患有ADHD的孩子最常說：『不管我做什麼都會失敗』。然而研究顯示，運動會減少學習的無助感、克服挫敗感，此外若做有氧運動其效果會更好。」那麼，運動究竟為ADHD大腦帶來那些好處呢？
當您走路、跑、做開合跳或伏地挺身時，大腦會釋放腦內啡、多巴胺、正腎上腺素和血清素等重要的化學物質。腦內啡是一種調節愉悅和疼痛情緒的類激素化合物。運動會提高大腦的多巴胺，正腎上腺素和血清素，也就是能提高注意力，這正是ADHD最缺乏的。Ratey解釋：「當多巴胺提升，可以提高注意力系統的規律性和持續性，產生很多良好的效果，例如減少對新刺激物的分心並提高了警覺性。」孩子不必成為運動員或馬拉松選手，每週四次走路30分鐘即可從中受益。Ratey建議：「讓孩子參與他有興趣的事物，這樣才會堅持下去，如此也對社交互動有正向效果。」
研究還發現，跆拳道、芭蕾舞和體操等，都是需要密切注意身體動作，也間接增加了注意力的提升。Ratey說：「對於患有過動症的兒童和青少年來說，這是一件非常好的事情。」如果他們在課堂上表現不好，將處罰時間改成讓他們做10分鐘的運動，孩子們將會意識到運動是可以調節情緒和注意力。」
啟端知道運動對ADHD的孩子是重要的也具療效的，因此課程設計上透過運動活化神經元，有些孩子每天早上已能自動自發做運動，因為他們發現去學校前做運動和沒做的差別。就像成人持續運動亦能體現箇中好處。大家都說習慣需要21天建立！ 相信只要持之以恆，您一定可以看見孩子的進步。
