贏得ADHD：成人和兒童的最佳生活技巧（一）
當我們面對ADHD的情況時，首先要做的是要以正確的心態來面對這個問題。ADHD就像是一場馬拉松，當我們在訓練短跑或馬拉松選手時，所規劃的訓練方式是不一樣的，身為一位馬拉松選手，要先學會的可能是如何保留自己的體力以及延長自己的耐力。因此，當自己或是孩子有ADHD時，所需的規劃會是比較長期，使用的資源和策略也就有所不同。
在面對ADHD的一件重要事情就是必須要在孩子有進步的時候給予認可和讚美，有一些ADHD的孩子常常忘東忘西，所以在完成一件任務時可能中間會遺漏了什麼，但如果以一個大局來檢視任務的過程，我們會發現其實有很多的步驟都做對了！在這樣的情況下，建議家長應該給予肯定，而非放大孩子未做的部份。為什麼呢？因為ADHD的孩子對於批評是非常敏感的，意即如果向孩子說了他哪裡沒有做好，孩子是會把你的批評放大，進而變得難以溝通且對心理方面的影響也會很大。有份研究就指出，說一句負面的言論會需要七句的正面言論來平衝；因此當不小心用了負面的詞語，就必須再用更多讚美來幫助孩子解開內心裡面的負面情緒，所以說話的藝術是很重要的（延伸：過動症面對失敗的八句箴言），請家長一定要多用正面的話來鼓勵孩子。相同的，如果本身患有ADHD的成人，與自己對話時也應該多以正面的方式來鼓勵自己才是。
再來另一個很有用的方法就是找到懂你的人或加入某個社會支持團體。ADHD其中的一個症狀就是「衝動性的行為」，在與他人互動相處過程中，可能會因自己過度衝動行為而導致別人覺得自己是個很奇怪或是很麻煩的人，使自己無法自在的與人互動，也因為要忍住這份衝動就會讓自己的內心變得不好受。所以找到懂你的人非常重要。
很多人本身或是孩子被確診ADHD時，第一時間都會想著要先自己想辦法解決問題，覺得解決ADHD的方式是必須要自己去想、去創造或是去實驗，但事實上並非如此。ADHD這個疾病早存在於我們這個世代之前，在這麼長的時間裡，已經有很多專家想出了一些很好的解決方法，所以我們建議當發現孩子有ADHD或自己被確診ADHD時，其實可以上網搜索相關資料，當然這邊還是要提醒在網路上所查的每一個資訊都需要過濾的，因此在搜索的同時也要思考他人所提供的方法是否適合自己的孩子；有時候也會發現自己想的辦法或是網路上找的答案無法解決現況，那麼此時就該重新考慮是否該找專家來幫助您，例如我們這邊專業且具豐富臨床經驗的職能治療師們都是非常樂意來幫助您或孩子改善現況。但整體而言來說，至少自己是不用從零開始來找答案。
