要開學了，新學期好的開始是成功的一半（三）

3. 課後活動的安排

開學以後，孩子們的時間行程常常被排得滿滿的：學校的課後社團、各種才藝班、音樂、作文、英文、數學、運動，每天緊湊又精彩。

這樣好嗎？

首先，我們要了解：一個兒童的均衡生活，應該要包括運動和「自由遊戲時間」。這二件事對孩子的重要性不低於學業，絕對要在為他們安排課後活動的時候要考慮進去。

現在台灣的運動風氣比以前好很多，也已經有不少家長會注意為孩子安排體育活動，不過我們還是要檢視一下：大肌肉運動的活動或遊戲是否足夠？大肌肉運動的好處和重要性非常非常多：足夠的運動讓IQ、EQ大進步、專注力、情緒穩定度更好、睡得安穩、胃口也會變好。一般來說，騎車、跑步、乒乓球、武術、體操、公園裡追追跑跑的各種團體遊戲都是很好的大肌肉運動。所以花錢上運動課很好，但不花錢的公園活動及家裡的親子遊戲也可以達到效果。

「自由的遊戲時間」對一般家庭就比較陌生。這是一種有研究支持的健腦遊戲叫做 “Tools of the mind”（有翻譯叫「心靈幫手」），網路上有不少相關資訊可以參考，也有專書介紹。這是一種接近角色扮演的遊戲，由孩子自己決定要扮演的角色、自己在角色扮演的穿著打扮、腳本、台詞全部由孩子自己設計。這個遊戲對孩子來說，不僅只是開心的遊戲時間，對孩子的大腦來說，更有積極促進神經自我調節，讓孩子自制力更好、自我約束力強、自動自發、專注力增強，前額葉的執行功能進步等等的好處。

不知道您有沒有看出來：開學對孩子最重要的三件事，其實是吃、睡、玩。這三件事做對了，孩子一整個學期的學習就不會有壓力，唸書反而變成最不是問題的事了。

Photo by: Personal Creations

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