要開學了，新學期好的開始是成功的一半（一）
假期快要結束了，孩子們度過快樂充實的假期，該預備開學了。
4招開學前準備
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調好睡眠黃金時間表
早上孩子賴床，心疼孩子睡眠不夠，再讓他多睡一會兒吧！但最後全家不得不匆匆忙忙地拼命趕，美好一天的開始在「快點！快點！」的催促聲中變得緊張不安（或是生氣）起來。
為了避免 rude awakening，開學前一週就應該要調整睡眠時間表了。孩子每晚需要8至10小時的睡眠時間，從該起床的時間反推，可以算出幾點該睡著、何時該上床。可是要孩子從暑假的晚睡改回早睡並不容易。要怎麼做呢？第一，所有3Ｃ產品（電腦、手機、平板、電視）的螢幕藍光會使褪黑激素（促睡素）慢二小時開始作用，讓人翻來覆去都睡不著。所以要訂下關掉一切3C螢幕的時間，並且嚴格執行。
全家人早早吃完晚餐（合理的晚餐時間），然後進行較為靜態的活動：像是看書、聽輕柔音樂、畫圖、家人談心、感恩禱告……，預備睡眠的氛圍。若是孩子有入睡困難（包括入睡困難及睡不安穩）怎麼辦呢？那麼，就要有另一套方法了。
首先，白天要有充足的日曬，這可以讓光反應的日夜差生理時鐘建立。第二，白天要有足量的運動。充分的出力運動可以讓血清素濃度提升，血清素到了天黑就會變成褪黑激素（促睡素）。白天大量運動累了，晚上自然好睡的現象是合乎生理反應的，許多孩子白天沒有足夠運動機會，直到上床時間還在動個不停，那就是給父母的訊號——運動不足了。
激烈的運動不宜晚上做，通常運動過後需要二小時才能讓腦安靜下來，所以不建議晚上給幼兒運動。尤其是上了床，又在床上翻跟斗、大玩枕頭仗，這樣就太興奮了。這種適合早上做的運動不要在晚上玩。
當然，還有一些孩子的睡眠問題較嚴重，就需要用到治療性按摩：觸覺按摩刷、觸覺整合按摩、和觸覺能量按摩都有很好的療效。另外要特別推薦的是 dreampad 舒眠枕。這真是一項有趣的產品，可以讓人快速入睡、睡得香甜、醒來時神清氣爽。有興趣可以到啟端也有現貨可以來現場試試。
祝您和孩子夜夜好眠、睡得香甜，享受、珍惜這份從神而來、甜美、令人喜悅、美好的禮物。
Photo by: Dwayne
