暑假該玩還是該學習？
孩子開心的暑假就快來臨，都安排好怎麼過暑假了嗎？如果還沒安排，跟著我們來討論該如何幫孩子規劃充實又快樂的夏季活動。
當我們提到暑假的時候，首先想到的是給孩子安排活動，例如參加夏令營或出外旅遊等。很少家長會幫孩子安排學習相關的內容。現在有閱讀習慣的孩子並不多，所以在暑假的時候，除了安排戶外活動，我們需要想些辦法來協助孩子培養閱讀習慣、寫作練習或數學練習。
在討論學習相關內容前，先來討論一下如何安排好玩的暑期活動。雖說學習重要，但難得的暑假總得要讓孩子有自己一點時間，所以與孩子一起討論活動內容就變得很重要！討論過程，孩子們並不會很立即的就說出自己想要什麼和喜歡做什麼，大多數時間都是聽從家長的安排然後選擇自己想做的事情，那該做些什麼來了解孩子真正心裡想法？
一個非常有效的方法就是全家腦力激盪，舉例來說，限時5分鐘，各自在便利貼上寫下自己最想要做的是什麼，時間一到，全家一起看結果、一起討論和一起規劃出今年想要的暑假內容。透過此方式，孩子能夠在最自然的情境裡表達出自己想做的事情，或許家長就能從這樣的活動中意外發現孩子真正喜歡的活動，又或者孩子也會覺得家長所想的活動是有趣且好玩的。如此一來，雙方便能激盪出不同想法和意見，讓家長能夠更順利去規劃屬於孩子真正喜歡且能感到滿足的暑假活動。
腦力激盪完暑假活動的部份，接下來就要開始討論學習的內容。學習方式可分三種：
- 傳統紙筆—此方法最適合年紀較小孩子或家長較有時間進行親子學習。
- APP學習—可利用現在非常方便的學習APP或線上網站，適合年紀較大孩子，喜歡這種方便、輕鬆又簡單的方式，也適合較忙的家庭。
- 伴讀—此方法適合對學習特別抗拒或是家長真的沒辦法可與孩子進行良好溝通時，可考慮請熟識的鄰居，如大哥哥或大姐姐或是找大學學生家教等，來幫助孩子學習。
第一個與學習相關的建議是閱讀。最傳統也最簡單的方式就是去找一本書或小說來閱讀，除了傳統的方式外，另外一個可考慮使用的方式為有聲書。研究顯示，就算孩子無法單獨閱讀，只要聽著有聲書的音，眼睛跟著書本上面的字，也能提升孩子的閱讀理解與增進朗讀的流暢程度。除了小說或課本外，其實也可以適時的讓孩子看一些漫畫或有圖片的書本，有些家長可能會覺得漫畫這一類的書可能無法幫助到孩子，但事實並非如此。在暑假期間用孩子喜歡的方式讓他接觸閱讀這個科目是很重要的，所以此時漫畫對孩子來說是非常好的工具。
選好書後要怎麼幫孩子開始閱讀？很多時候家長們會發現你丟了一本書給孩子，然後半小時後去看孩子閱讀進度時，會發現孩子早就玩起玩具或滑手機，根本沒在閱讀，那該怎麼做才好？最直接的方式就是家長如果想要有親子時間的話，可用接力賽方式讓家長與孩子彼此輪流各朗讀一頁內容；如果是比較倔、不喜歡閱讀的孩子，家長可讀兩頁，孩子讀一頁的方式來進行。值得注意的是，進行閱讀的重點是家長儘量不要去批評孩子讀的好或不好，我們希望孩子閱讀的目地是願意拿起一本書並好好完成閱讀，如果一直受到批評的話，孩子便會逐漸失去意願和興趣。漏字、跳字或讀錯在ADHD孩子身上是常有的事，如果因為這些小錯就一直被批評的話，ADHD孩子會立刻對閱讀失去興趣，因此，對於閱讀小錯誤，家長可儘量睜一隻眼閉一隻眼，但如果是比較嚴重的錯誤，我們鼓勵家長能夠用正面的態度和方式教導。
接下來就是寫作的部份，為何特別提寫作呢？寫作對ADHD孩子來說簡直就是天敵！因為寫作很需要「工作記憶。」首先，孩子要能夠把自己想法用說的說出來，接著把想表達的事情轉換成文字，在轉換成文字時就要思考句子架構、文章邏輯、字寫的漂不漂亮及正不正確，甚至是標點符號怎麼寫等，這對於孩子來說簡直是件超困難的任務。可很多時候你會發現，說故事時，孩子能夠一直說不停，但當你請孩子把故事寫下來的時候，孩子就卡住了。
讓孩子寫自己想寫的東西，是最好的方法！如果他對他想寫的內容有興趣，孩子就比較會有動力完成。另外，親子之間也可以討論有趣或一些較有創意的內容，並讓孩子接著寫下自己的想法；又或者孩子原本就有寫日記習慣，那就讓孩子繼續保持這樣的習慣，不要去侷限孩子寫的內容。寫作同閱讀，我們都希望孩子能在暑假時間也能維持寫作習慣，所以孩子寫的東西家長不需要去修改或糾正，只要孩子不覺得自己被批評然後享受在寫作氛圍裡，家長就成功了！
最後就是家長如何運用暑假來幫助孩子進行數學練習！舉例來說，在家裡家長可請孩子幫忙做家事，如準備晚餐所需材料的用量；亦或去便利商店或賣場買東西，可請孩子協助付錢等，當然同樣如果孩子做錯，還是建議家長能夠以鼓勵的方式來讓孩子做的更好。
現在我們都規劃完暑假活動和學習活動，接下來就是協助孩子建立暑假生活常規。這裡所謂的常規並非是時間表，如早上必須幾點起床、幾點吃早餐或是幾點開始閱讀等如此具體的內容，這邊的常規就是讓孩子知道每天大概幾點要做什麼事情，因此，就算孩子沒有準時做也沒關係。
我們可用孩子年紀來做類別劃分，第一類為10歲以下，這年紀的孩子相對還是比較聽家長的話，如果家長說什麼，孩子基本上都會跟著常規去執行；第二類為10-13歲，這年紀的孩子是有一點小大人也挺有自己的想法，較10歲以下孩子難控制，所以會需要家長多一點的督促和提醒才能夠按著常規執行；第三類為13歲以上孩子，這類孩子基本上已非常有主見，特別是等到暑假，好不容易能夠按照自己想法來過，家長如果建立常規就比較不易被孩子接受，又或是在過往的生活習慣裡從來沒有經歷過要按照家長或家庭所共同訂定的常規去執行的話，那麼在最一開始的情緒一定會很反彈，因此，在訂定暑假常規時，家長必須要和孩子坐下來聊常規能以何種方式進行，並讓孩子理解就算是暑假，按照常規來生活也是非常重要的一件事。
討論完常規後，我們還需要準備計時器。計時器是一個非常好的工具，尤其是面對ADHD孩子的時候。計時器可幫助「拖延症！」很多患有ADHD的孩子甚至是一般的孩子要他們結束自己喜歡做的事後再去做另一件不喜歡的事情是很困難的，例如孩子正在手機上看Youtube、跟朋友聊Line或打手遊，此時如果我們讓孩子起身去寫數學作業的話，孩子的腦袋便會告訴他說數學很難，需要花很多時間完成，而且很無聊等，但如果是繼續玩手遊的話會很好玩而且很簡單，只要動動手指就好，所以孩子就不會想要寫數學。這時我們就可使用計時器來欺騙腦袋，讓腦袋覺得寫數學這件事很簡單且很快就能完成，時間設定不需要太長，只要5分鐘或10分鐘即可，設定好後，就可以跟腦袋說在設定的時間內寫數學，寫完就可以再回到原本喜歡做的事情或是也可以繼續寫數學，很多時候孩子其實都會選擇先把數學做完，所以只要我們成功騙過腦袋，讓孩子願意轉換活動就成功了！
計時器另外一個好處則是可以把非常長的時間分段成幾個短時間。研究顯示，成人與年紀較大的孩子所能夠專注的時間大約是25分鐘，在25分鐘內，他們能夠比較有動力去完成手上任務，過了25分鐘後，動力就會慢慢消退，所以說如果您的孩子需要完成不同科目的作業時，可以把每一個科目都設定為25分鐘，然後中間再休息一下，就會更有效率。而年紀較小的孩子能專注的時間肯定無法維持25分鐘，所以家長只要把孩子實際的年齡再加上一歲，就是孩子目前可專注的時間。
聊到時間，我們就來分析一下在什麼時間點做事情是最有效率。普遍來說，早上是所有人精神飽滿的時候，隨著我們早上起床、洗漱完及吃完早餐後的時間是精神最好最有效率的時候，這也是為何要把學習相關或是比較需要精神或力氣的活動放在早上的原因。接下來到了中午，基本上在午餐過後我們的精神和力氣馬上就會往下掉，且在大約下午3點左右，精神和力氣皆處在我們一天最低的時刻（這也是為何許多上班族通常選在這時間進行下午茶），也因此許多孩子的考試如果是在下午時段，其出錯機率會比在早上的考試高。但也不用過分擔心，因為愈接近傍晚，我們的精神會開始恢復，可惜的是，在效率方面是不會的。
再來就是暑假為何還需要每一天的學習呢？有個東西叫做「遺忘曲線」！當我們看著遺忘曲線就會發現孩子第一天學習狀況很棒，專注力也十分好，能夠記得所有學的內容。但是，才到第二天，只要孩子沒有接觸昨天所學的東西，就會忘掉一大半；而第三天和第四天時，孩子能夠記得的也只有30%，當然如果過一個禮拜都沒有進行相關複習的話，基本上就全部忘記，這也是為何每天進行10分鐘的複習都好過一個禮拜進行一次40-50分鐘的複習。
那也由於孩子容易遺忘，所以最好每天晚上家長都可以與孩子坐下來聊第2天他要做的事情有哪些，聊完後也最好把第2天要做的事情寫下來，特別是針對年紀較小的孩子，一定要用寫下來或者用圖片的方式來讓孩子記起來隔天要做的事情有哪些。
最後我們來做個總結，暑假規劃第一步就是先了解想要讓孩子在暑假期間只做活動還是做學科練習活動，又或是兩者都做，確定之後就可建立常規。家長的部份則需要去分析自己參與度的可行性，例如說自己想要與孩子有多少親子時間。假如家長可能沒有太多時間可陪伴，那也可以找家教或是專業機構來幫助孩子。
