如何為ADHD的孩子 安排暑假
一起來看看這對擁有3個ADHD孩子的父母精心策畫的超值暑假計畫，快跟上他們的腳步，跟孩子共同創造美好暑假回憶！
過往的暑假對我跟太太來說就像惡夢，因為孩子會不斷地吵著開電視、不肯睡覺，三天兩頭發生爭執讓親子關係降到冰點。我和太太幾年前開始提前規畫暑假活動，成功避免孩子常常看3C、過多的爭吵，希望這樣的經驗分享對你們也會有幫助。
超前部屬—每個人所需要的規劃時間不同，我們很早就將6-8月的月曆上填滿每天要做的事情，避免孩子覺得無聊、沒地方可去等等。
游泳–ADHD的孩子需要大量運動，游泳是一個全身且很耗體力的運動，我們發現游約莫一個小時就可以讓孩子們遠離野性。我們會一早就去游泳，因為氣溫不會太熱且泳池也不會太多人。
運動營–與游泳類似，運動營也是消耗精力的最佳選擇，足球和籃球非常適合精力充沛的ADHD。我們已幫孩子報名教會、學校和當地運動樂中心舉辦的運動營，這些活動大多都是在室內舉辦的，考慮到德州的高溫，室內運動可以避免孩子曬傷或中暑。
規劃預算–我們有4個孩子，暑假旺季若一起出門，票價、住宿費用加起來相當可觀，為了不讓預算赤字，因此每年我們都會先提撥一定金額作為「夏季娛樂基金」。去年，我們去了一個水上樂園；今年，因為孩子們喜歡動物，所以要去動物園。
我們也會提撥每週娛樂基金，帶孩子們去看場電影。我們還發現家附近的餐廳和快餐連鎖店有半價優惠餐點以及1美元冰淇淋。我們有兩個男孩和兩個女孩，讓他們同性別吃一種口味冰淇淋，不但能減少糖分，也可以教孩子如何協商、達成共識。
每次我們都會告訴孩子，這些獎勵是他們良好行為的回報。ADHD的孩子常常接收家長的教導、指正，但更重要的是，過程中要盡可能地稱讚孩子以期建立孩子自信。
免費活動–Laurie有加入Facebook提供免費活動的社團。我們發現圖書館或鄰近教堂經常舉辦免費活動和閱讀俱樂部，此外，也可以多留意家裡附近新餐廳舉辦的免費活動。2020年暑假免費遊樂園 台灣的暑期活動資訊
走出家門–電子產品對孩子有著莫大的誘惑，因此我們會盡可能外出不待在家，舉凡公園和圖書館都是可以帶孩子出去走走的好地方。
動動手遊戲–在家時，我們會限制孩子使用3C的時間。多出來的時間，我們會跟孩子玩拼圖、拼字遊戲、樂高、玩具車、摺紙飛機、史萊姆(自製壓力球)註1。我們並非每天都玩上述活動，偶爾還是會穿睡衣連續看電視12小時，我們把它當作是休息、恢復體力和補充水分的「療癒時間」。
透過上述精心的安排，孩子可以趁著暑假期間，充分運動、休息，即便沒有3C也不會感到無聊，快快樂樂度過暑假並渴望新學期的開始。
註1：https://www.youtube.com/watch?v=zBD0X1Tu9x0
