如何為感覺調節障礙的ADHD兒童設計更好的環境？
患有ADHD的孩童大部份都會有感覺調節障礙的情況，這情況會使ADHD的孩童感到沮喪、不知所措、出現對立或挑釁行為，也可能加劇其他ADHD的症狀而使生活變得複雜。那麼如何為有感覺調節障礙的ADHD孩童創造更好的生活環境呢？
感覺調節障礙的症狀是什麼？
患有感覺調節障礙的孩子難以調節外在環境及自身因素所帶來的感覺統合方面的挑戰。不同的孩子所表現出來的感覺調節障礙都會有所不同，例如有些孩子會對感覺統合的輸入反應過度，有些反應不足，有些孩童可能也會遇到感覺區辨障礙和認知方面的問題，也有些孩童會面臨動作協調方面的挑戰。
ADHD和感覺調節障礙會互相影響，像是衣服上的標籤或是教室裡的燈光都會導致孩子難以集中注意力；另外對於挑食或是視力方面有問題的孩子也都是造成孩子衝動的因素。
如何幫助患有感覺調節障礙的孩子？
家中有ADHD和感覺調節障礙孩子的父母們，都應該牢記「3個R」，即「認識（Recognize）、重新調整（Rechannel ）和奬勵（Reward）」。
認識（Recognize）：認識到感覺統合方面的問題可能是造成孩子注意力不集中、過動或是衝動的因素。並問問自己：
- 有哪些感覺統合問題是孩子常常會避免的？例如，意外的碰觸、衣服上的標籤、警報器等？
- 我的孩子會主動尋求什麼感覺？例如，搖晃、跳躍、坐不住、吃口香糖等。
- 什麼樣的感覺需求能讓孩子冷靜？例如，慢跑、擁抱、待在浴缸或是待在狹小的空間裡？
重新調整（Rechannel）：重新調整孩子的煩躁不安。與其試圖制止孩子用不完的精力，不如想辦法幫助孩子有目標的好好使用他的精力。
奬勵（Reward）：用具體和積極的話獎勵孩子，稱讚孩子的努力和堅持不懈。
為孩童創造良好感官的環境
以感官為重點，來為孩子創造良好的環境，讓孩子感到舒適。家長可以從這些基本步驟開始：
視覺敏感
- 消除螢光燈。
- 通過消除雜亂來減少視覺干擾。
- 簡化工作區域。
- 把字放大（家庭作業）。
- 檢查視力。
聽覺敏感
- 檢查聽力。
- 暫時性地試著讓孩子戴上耳罩或降躁的耳機。
- 用孩子能接受的聲音來蓋過會分散注意力的外部躁音。
- 尋求專業，如向職能治療師了解何種治療能幫助降低聽覺敏感。
觸覺敏感
- 協助孩子降低觸覺敏感，例如抬重物、玩指尖陀螺（這同時也能幫助專注力）。
- 購買無縫襪子和無標籤衣服。
- 使用觸覺刷。
輕鬆有趣的運動和讓感官休息的活動：
下面列出的腦和身體活動，讓孩子能以健康的方式提升感覺統合方面的容忍度，並提高身體技能、注意力和心理發展。
- 跳繩。
- 在家設置迷你障礙活動，如跳箱子、搖呼啦圈、地上爬行。
- 設置「防撞墊」，讓孩子可以在地上跳。
- 坐在治療用的跳躍球上彈跳。
- 跳房子。
- 伸展：手臂畫圈，背部伸展。
- 阻力活動：使用阻力帶，繞在身上，用力塑造出任何形狀。
孩子們也可以透過做家事和其他活動來面對感覺調節障礙所帶來的問題，這是一種可以將感覺活動融入日常生活，並同時幫助孩子建立基本生活技能的簡單方法，包括：
烹飪：讓孩子戴上一次性手套後揉麵團或做餅乾。對於有觸覺敏感的孩子來說，除了不會讓孩子感受到不舒服之外，還能得到感官的輸入。
抬重物：患有感覺調節障礙的孩子通常都是低肌肉張力。最好可以搭配一些提重物的方式來幫助孩子，例如，請孩子幫忙把滿滿的購物袋拿進廚房。
請記得，家長應該多給孩子練習的機會，讓孩子能夠適應生活上所帶來的各式挑戰。
