增強ADHD孩子適應力的5個 激勵策略
「如果有一片不足的海洋，就一定有能力的孤島」哈佛醫學院任教的 Robert Brooks 博士認為「ADHD孩子都有其長處（在此統稱能力島）」他在《培育能力島》的書籍中寫道：父母必須欣賞孩子的長處，然後花時間和精力識別和發揮這些長處，幫助孩子培養從困難中快速恢復的能力以期達到自信。
哈佛醫學院任教的 Robert Brooks 博士，近日收到來自家長和教育工作者的數百個問題，提供以下最常見的問題與解答供大家參考：
Q1：如何不帶批判地鼓勵ADHD孩子更有責任感？
由於執行功能缺陷，ADHD的孩子相較同齡人較不成熟。與其責備孩子，父母不如問問自己：「如何幫助他們獲得和磨練他們需要的技能」，依據孩子的執行功能、年齡並搭配適合他們的速度，教授關鍵技能有助於培養獨立性和責任感。
Q2：還沒開始就放棄，如何克服對失敗的恐懼並為ADHD青少年灌輸信心？
據統計，ADHD的孩子10歲前會收到多達20,000條責備。多年累積的負面反饋讓他們自尊心低下。無論大小，持續累積孩子的成就感是必須的，經過時間推移將能縮短面對失敗的挫折感。心理博士Sharon Saline建議，每天和家人分享一次快樂和一次糟糕的體驗，讓孩子發現每個人都會面臨障礙、錯誤——這是建立終身學習成長心態的重要第一步。
Q3：可以使用哪些具體的策略幫助孩子克服逃避？
保護自己免於羞辱、情緒起伏或身體疲憊等可能是孩子選擇逃避的原因。例如，在手遊中結交朋友可能比在學校更容易。找出孩子逃避的真正原因，並探索如何藉由孩子喜歡的手遊融入其他優勢和興趣，例如程式編碼或圖形設計。
Q4：如何確定我的干涉有助或損害孩子的能力島？
首先，父母本身就需要保持彈性，且隨時了解、執行新的育兒策略。每天至少花5分鐘陪伴孩子，可以安排遊戲時間，或者為大孩子安排聊天時間。研究顯示，即使只有5分鐘也能建立健康的親子關係。為了更好地溝通，建議使用 PRIDE：讚美、反思、模仿、描述、熱情。
- 讚美（praise）：在互動過程中具體讚美孩子。謝謝你和我分享在學校發生的事情。
- 重述（reflect）：重述孩子說的話。這在孩子抱怨時非常好用，這樣你就不會開始說教，反而讓孩子感到被傾聽。孩子：我不想最後一個！家長：你不想最後一個去。只要重複他們說的話，對話往往就此結束，設定界限，讓孩子覺得他們被傾聽了。
- 模仿（imitate）：父母由孩子帶領做他想做的，這個過程可以讓孩子感到有能力。如果她把娃娃放在床上，你就把娃娃放在床上。如果他畫了一個太陽，你就畫了一個太陽。
- 描述（describe）：描述孩子在遊戲中的行為。這表示您正在觀看並且感興趣，有助於語言發展和建立自尊，並有助於組織孩子對遊戲的想法。
- 熱情（enthusiasm）：使用上揚的語氣表示對孩子的興趣，亦可以增進親子關係。
如果孩子知道做哪些事可以從您那獲得讚美，他就會改變行為以獲得正向回應。
Q5：除了做家務，孩子還可以做哪些以目標為導向的活動，讓他們覺得自己有貢獻？
弄清楚孩子喜歡做什麼——發揮他們的興趣有助於培養目標感、自尊、動力和尊嚴，並適時的為他們創造機會、提供幫助。
