來唱首歌吧！——練習音樂的特殊好處

唱歌有種獨特的魅力，不管是聽到喜歡的歌跟著唱、跟朋友去ktv唱、參加合唱團或是玩樂團，不管是金嗓子或是五音不全的破鑼嗓，開口唱完一首歌總是能讓自己心情愉快。大家都感覺得到唱歌帶來的愉悅，但是在學術研究上卻一直沒有辦法提出完整有力的理論來解釋音樂對我們的影響。

提出「多重迷走神經理論」的 Stephen Porges 教授對音樂治療有非常深入的研究。Porges 教授指出：迷走神經和中耳小肌肉的連結，同時和涉及到歌唱的喉頭及咽部也有連結，或許這個複雜的網絡可以用來解釋音樂是如何影響我們的腦神經、為什麼可以為我們帶來好處。

當人們唱歌時，需要控制呼吸。唱歌需要拉長呼氣持續的時間。而在呼吸的呼氣階段，心臟上的迷走神經傳導的效率會提高。這解釋了為什麼唱歌或吹奏管樂器有助於身體的平靜穩定，並且活化了社交互動能力。

唱歌是個相當複雜的過程。唱歌的時候不僅僅只是拉長吐氣時間。唱歌還需要聆聽別的歌手和樂器的聲音，以配合群體的節拍和音調，這會增加你的中耳肌肉的神經運作。另外，你還要利用你的喉頭和咽部肌肉的神經調節來控制聲音的大小和高低。然後，你還得通過顏面神經和三叉神經控制嘴部及臉部肌肉來構音，唱出悅耳的歌聲來。

如果你和一群人一起唱，那麼唱歌還是一個社交活動——你和其他人之間建立大量互動的機會。因此，唱歌，特別是在一個群體中唱歌，是一個令人驚訝的社交系統的神經練習。

吹奏管樂器和唱歌非常相似，同樣牽涉到聆聽、拉長吐氣，並且和其他的歌手、樂手、或是指揮要有非常多的社交互動。

所以，享受音樂吧！多多開口唱歌、吹奏直笛、口琴、口風琴或是其他管樂器，讓音樂不只是美好的聲音，還能帶給您快活而平靜的心情！