睡不著嗎?八種方法讓你有飽滿的每一天

常有ADHD患者問我「為什麼我總是難以準時上床睡覺?感覺總有一些東西一直在誘使我熬夜。」也因為 睡眠不足 的關係,使得生活的一切都變得很糟糕,到底應該怎麼做才能獲得足夠的睡眠?克服熬夜的誘惑?

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減輕壓力和改善睡眠的技巧

壓力,就是身體對不利和充滿挑戰環境的反應,也是對日常生活的反應。它在情感,身體和行為上影響我們。適當的壓力可以是一種積極力量,可以幫助我們盡力而為,保持警覺和充滿活力。但是,壓力太大會使我們緊張和焦慮,並可能導致睡眠問題。

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過動兒也可以安穩睡

為什麼過動症會帶來睡眠問題?ADHD的大腦對外部刺激非常敏感。在就寢時間尤其如此,這時如果有一腦袋奔馳的想法、滴答作響的時鐘、誘人的3C螢幕、甚至是口渴都可能會讓我們的孩子遲遲無法入眠。現在,讓我們學習如何教您的孩子安枕無憂。

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懷孕時的睡眠問題

與懷孕有關的荷爾蒙變化和身體不適會影響孕婦的睡眠品質,懷孕時每段妊娠期都會帶來獨特的睡眠挑戰。根據國際睡眠基金會的資料,以下是每段孕期可能發生的最常見的睡眠變化。

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