아이에게 집중하라고 하기 왜 이렇게 어려울까요?집중력 부족의 증상과 원인 완전 정리
집중력 부족의 증상에는 어떤 것들이 있나요?
「집중」은 학습의 첫걸음입니다.
아이들은 먹기, 마시기, 놀이, 생활 자립, 사회 활동부터 학교 과제 학습까지, 집중력 상태가 모든 활동의 수행에 영향을 미칩니다.
집중력이 부족한 아이는 다음과 같은 모습을 보일 수 있습니다:
- 한 가지 일이나 수업에 지속적으로 집중하지 못함
- 활동 지속 시간이 짧아 계속해서 장난감이나 놀이를 바꿈
- 자주 멍해지고 정신이 딴 데 가 있어, 주의해야 할 것에 집중하지 못함
- 주변 환경에 쉽게 방해를 받음, 예를 들어 누군가 대화하면 숙제를 못함
- 가만히 앉아 있지 못하고 안절부절못함
- 자주 깜빡하고 기억하지 못해, 누군가 계속 옆에서 상기시켜줘야 함
- 과잉 행동과 충동적인 행동
- 다른 사람을 방해하는 행동
집중력 부족의 가능한 원인
집중력에 영향을 미치는 원인은 매우 다양하며, 다음에 열거한 상황들이 아이의 집중력 저하를 유발할 수 있습니다:
감각 조절 장애
예를 들어, 촉각 방어, 중력 불안감, 청각 방어, 감각 추구 등이 있습니다.
아이들이 감각 조절 문제를 겪으면 주변 환경에서 오는 정보를 해석하는 능력에 영향을 받습니다.
예를 들어, 촉각 방어가 있는 아이는 온도 변화에 민감하고, 옷감에 특별한 선호가 있으며, 사회적 접촉을 꺼리고, 감정적으로 쉽게 짜증을 낼 수 있습니다.
이러한 상태들이 아이의 외부 행동이 집중하지 못하는 것처럼 보이게 만들 수 있습니다.
자기조절 장애
예를 들어, 수면, 식사(편식/구강 방어 포함), 정서 문제, 각성 조절 능력 부족, 충동 조절 능력 부족 등이 있습니다.
수면과 식사는 인간의 가장 기본적이고 중요한 생리적 욕구로, 잘 자고 건강하게 먹어야 좋은 집중력을 발휘할 수 있습니다.
정서 면에서는 긴장과 불안을 자주 느끼거나 적응력이 느린 아이들을 예로 들 수 있습니다.
만약 아이가 자주 긴장하고 불안한 상태에 있거나 새로운 학습 환경에 적응하는 데 시간이 오래 걸린다면, 어떻게 그 학습에 집중할 수 있을까요?
또한 각성 조절 능력 측면에서, 어떤 아이는 환경 변화에 지나치게 흥분하거나 긴장하는 반면, 어떤 아이는 오랫동안 멍하거나 정신이 흐려진 상태에 머무르기도 합니다.
이 모두가 아이의 신경계가 각성을 적절히 조절하지 못해, 안정되고 집중된 상태를 유지하지 못하는 결과를 초래합니다.
저근장증
저근장증이 있는 아이들은 자세 불량, 쉽게 피로함, 나른함, 느린 동작, 동기 저하 등의 문제가 있어 아이의 집중력에 영향을 미칩니다.
동기 부족
동기는 집중력에 영향을 미치며, 이는 아이뿐만 아니라 어른도 마찬가지입니다.
우리가 흥미를 느끼는 일일수록 자연스럽게 집중 시간이 길어집니다.
따라서 아이의 상태를 관찰할 때, 그 아이가 어떤 일에 대해 얼마나 동기가 있는지도 반드시 고려해야 합니다.
학습 장애
어떤 아이들은 학업에 어려움을 겪지만, 단순히 ‘집중하지 못해서’라고 오해받는 경우가 많습니다.
아이의 어려움이 어디에 있는지 정확히 파악해야 적절한 도움을 줄 수 있고, 아이가 즐겁게 배울 수 있습니다.
킥스타트(KickStart)의 작업치료사들은 전문 평가와 부모와의 소통을 통해 아이에게 맞는 맞춤형 프로그램을 설계하며, 수업 중 아이의 상태를 관찰해 집중력에 실제로 영향을 주는 문제를 찾아 단계적으로 집중력을 개선해 나갑니다.
집중력 부족 사례 공유
주의력 결핍을 겪는 소준이
주의력 결핍을 겪는 소준이 이야기입니다.
소준이는 수업 중 휴지 두 뭉치 가지고 노는 데도 오랜 시간을 보내고, 자주 멍해 있어서 담임 선생님께서 집중하지 못한다고 자주 지적하셨습니다. 매 수업 후에는 꼭 오늘 배운 내용과 숙제를 따로 알려주셔야 했고, 집중력을 높이기 위해 유명한 집중력 센터에도 다녔지만 평가 결과는 손과 눈 협응 문제라는 것뿐, 좌석만 바꿨을 뿐 문제는 해결되지 않았습니다.
선생님의 추천으로 큰 병원에서 정밀검사를 받았고, ADD(주의력결핍장애) 진단을 받았습니다. 3개월 후 약물 치료를 권유받았으나, 아이가 어리다는 점에서 약물 치료가 걱정되어 관련 부작용을 공부하던 중 친구의 추천으로 킥스타트(KickStart)를 알게 되었습니다. 반신반의하며 시작했지만 실제 도움을 받았고, 지금까지 약을 복용하지 않았습니다.
킥스타트의 상담 및 평가 과정에서 아이의 집중력 부족, 위험 인식 부족, 기다림 어려움, 충동 조절 문제 등이 감각통합과 연관되어 있음을 알게 되었습니다. 집중력 안정화를 위해 3개월간 주 2회 고급 프로그램에 참여하며, 이후 사회성 등 다른 영역도 발전시키기로 했습니다. 마침 제가 다른 방법을 시도해보고 싶던 시기와 맞아 바로 시작했습니다.
수업과 함께 집에서도 운동 과제가 있었고, 약물 없이도 도움을 받고 싶어 열심히 계획대로 운동을 수행했습니다. 3개월 고급 과정 끝나기 2주 전, 학교 선생님께서 아이가 많이 발전했다고 피드백 주셨고, 저도 아이가 숙제하는 시간이 짧아지고 집중 시간이 늘어난 것을 느꼈습니다. 선생님의 평가와 일치해 매우 기뻤습니다.
치료사님께서 운동을 생활화하라고 하셨는데 처음엔 어려워 보였지만 매일 따라하니 가능했습니다. 아침, 점심, 저녁으로 운동을 체크하며 꾸준히 했고, 게을러질 때는 보상 제도를 통해 습관을 길렀습니다.
아이도 어려운 운동은 힘들어하며 초급만 하려 했지만, 치료사 조언대로 ‘쉬고 싶을 때 언제까지 쉴지 말해주고 다시 시작하자’고 말해 주니 아이가 점차 극복했습니다. 아이에게도 ‘어려움은 시간이 걸리지만 반드시 넘을 수 있다’고 가르치며 함께 이겨냈습니다.
최근 기쁜 일이 있었습니다. 학교에서 아이가 받아쓰기 시험에서 만점을 받았다는 소식을 듣고 감격했습니다. 집중력과 인내가 필요한 시험인데 아이가 해냈다는 게 너무나 기뻤습니다. 점점 더 좋은 성적을 내고 있어 큰 발전입니다.
병원 재진 전, 학교 선생님도 아이가 좋아져 당분간 약물은 필요 없을 거라고 하셨고, 저 역시 같은 생각입니다. 선생님께서 저희 경험을 다른 부모님들과 나누길 권해 주셨는데, 아이가 약 없이도 효과적인 방법을 찾을 수 있다면 그것이 부모가 바라는 바 아닐까요?
집중력 부족 관련 치료 과정 소개
뇌 체조
미국 교육 운동학자 폴 데니슨(Paul Dennison)이 개발한, 간단하고 실행하기 쉬운 26가지 동작으로 구성된 프로그램입니다. 별도의 도구 없이 일상에서 쉽게 할 수 있습니다. 다양한 동작을 통해 좌뇌와 우뇌, 상뇌와 하뇌, 전뇌와 후뇌의 연결과 소통을 촉진하고 통합하여, 정서 안정과 집중력 향상에 도움을 주며, 학습에 어려움을 겪는 아이들의 학습 효율을 높이고 효과적인 시각 및 청각 학습과 기억력을 증진시킵니다.
규칙적인 리듬 시청각 통합 균형 운동
이 프로그램은 균형 운동, 전정 자극, 청각 및 시각을 포함한 일련의 통합 리듬 운동으로 구성되어 있습니다. 균형판과 탄력 공을 활용하여 단계적으로 진행되며, 미국 학교, 교장 및 교사들에게 매일 하는 운동으로 높이 평가받고 있습니다. 연구에 따르면 하루 3회, 매회 5분씩 8주간 실시하는 운동 프로그램이 아이들의 집중력, 시지각 및 학업 성과 향상에 뚜렷한 효과가 있습니다.
통합 청각 시스템 훈련 프로그램
이 프로그램은 특수 처리된 음악 시리즈로, 특제 골전도 헤드폰을 착용한 상태에서 운동과 감각 통합 치료를 함께 진행하는 치료 방법입니다. 아이들은 수업 중 특수 설계된 헤드폰을 착용하고 조정된 주파수의 음악을 들으며 청각과 전정 감각을 자극합니다. 이를 통해 뇌, 소뇌, 망상체 등 신경계를 활성화하여 정서 안정, 감각운동 능력 향상, 읽기 및 쓰기 능력 증진 등의 효과를 얻습니다. 통합 청각 시스템은 세 가지 코스로 구성되어 있습니다: (1) 뇌-귀 코스 (2) 시각-균형-협응 코스 (3) 상호작용 언어 코스. (대상에 따라 적합한 음악을 선택합니다.)
신경반사 통합 치료
많은 원시반사 동작들은 우리가 아기였을 때 우리를 보호하고 다치지 않게 하여 생존할 수 있도록 도와주었습니다. 예를 들어 STNR 반사는 고개를 들면 양팔이 펴지고 양다리가 구부러지며, 고개를 숙이면 양팔이 구부러지고 양다리가 펴지는 반사입니다. 이러한 원시반사 동작은 아이가 성장하면서 점차 통합됩니다. 반사가 제대로 통합되지 않으면 시지각, 청지각, 학습 효율 및 집중력 발달에 영향을 줄 수 있습니다.
이 치료법은 반사의 통합을 강조하며, 반사가 단순히 스트레스와 위험에 대처하는 보호 기제일 뿐 아니라 고차원 생리적, 정서적, 인지적 발달의 기초임을 중요하게 생각합니다. 리듬 있는 소리, 반사점 자극, 반사 통합 기법을 결합하여 정서 조절과 행동 조절 기능을 향상시키고, 이는 운동 발달과 의사소통 능력 발달의 기초가 됩니다.
이 네 가지 전문 치료법은 모두 연구 결과 아이들의 집중력 향상에 효과적이며, 전반적인 학습 능력을 높여줍니다. 작업 치료 중 실시하는 훈련뿐 아니라, 치료사가 부모와 아이에게 자가 홈 프로그램을 제공하여 치료 효과를 극대화합니다. 아이가 좋은 집중력으로 수업과 학습, 생활 활동에 참여할 수 있을 때, 자신감과 성취감을 얻어 건강하고 행복하게 성장할 수 있습니다.